秋季是一個收獲的季節，但季節更替之時常會引起關節不適，今天我們就來說說秋季關節炎症的預防。

什麼是關節炎？

        骨關節炎是一種退行性關節疾病，又稱增生性關節炎，是一種老年人群的常見病，多發病，主要侵害關節軟骨、破壞滑膜組織，導致關節疼痛腫脹，關節絞鎖，活動受限，甚至關節變形和功能障礙，影響老年人的活動能力。

注意關節保暖

        關節炎患者當中，多會出現關節的疼痛，怕風，畏寒等症狀，要盡量避免接觸冷水，體格較弱的病人在天氣轉涼的時候應及時根據天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可多加衣服，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

適宜的關節運動

        秋季適合做一些慢跑散步類的戶外運動，但不宜參加過勞、劇烈運動，注意做好運動前的準備，適當對負重關節(如膝關節)增加預防性的保護措施等。

        還可做一些無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺、“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量，發病時盡量休息，避免長時間步行爬山，爬樓等運動，以維護關節功能。

合理飲食，起居有節

        首先要補充鈣和維生素D，老年人補鈣宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。同時，增加多種維生素的攝入，以及礦物質如鎂、硒、鋅和膠質的食品等。適當進行有氧運動，多曬太陽，戶外活動時間以上午9時到11時，下午3時到5時為宜。

        關節炎疾病由多種原因引起，夏秋季節變化引起關節炎隻是其中的一個誘因，找好病因，做好防護，減少關節炎帶來的痛苦，願所有老年人身體健康。