低脂酸奶

　　每天一杯酸奶能減低患感冒的幾率。記得看標簽上是否標有”live and active cultures"，這意味著酸奶中的益生菌處於良好的狀態。一些科研人員認為酸奶可能刺激免疫係統從而對抗疾病。酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。