杏仁

　　在生病的時候，一抓的量就可以力挺你的免疫係統。四分之一杯的量就包含了每天維生素E需求量的一半，足以幫你增強免疫係統。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素，這些都可以幫助對抗疾病。