13.你可以胖的同時仍然保持健康

　　越來越多的文獻表示，隻要你是健康的，尺寸並沒那麼重要。內科學文獻對5440位美國成人做的研究調查發現，有51%的超重者和32%的肥胖者，他們的血脂，血糖，血壓等其他相關檢查都顯示正常。

　　為了進一步推翻傳統的觀念，還有相關文章報道說，23.5%減了肥的成年人實際上破壞了他們正常代謝，比起那些相對肥胖的人來說，異常代謝使他們更易罹患心髒疾病。

　　美國衛生及公共服務部的最新報道證實了醫生們總是在強調的說法：你需要每周五天進行大約30分鍾中等強度的體育鍛煉來保持健康。不需要為了高效在僅僅十分鍾內一下子做高強度的運動。意思是，你可以放棄電梯去爬樓梯，可以提前一站下車或者把你的車停在更遠一點的地方，給自己提供了更多的機會去活動起來。

　　還記得Steven Blair嗎？他的自我描述是矮胖子，禿頂男人。在他69歲時，他的血壓是標準的，他的血脂水平是正常的，他的心髒也還是很強健的，他更多其他的生命體征可能也都是標準的。根據他最近在肥胖症雜誌上的一項研究表明：我們都不需要看人們的BMI（體質指數），腰圍或者體內脂肪含量，隻要是保持健康狀態的男士（看他們在跑步機上的表現就行了）死於癌症的風險就會比那些看起來不健康的男士低。

　　“這樣的新聞是振奮人心的，”Blair說：“我們不需要那麼多工具去改變我們的體重，但我們得明白我們可以改變我們的健康水平。”