3.你可以為你的新陳代謝做點改變 斯堪的納維亞的一個研究小組，觀察了人們體重增加時在細胞水平發生的變化。Kirsi Pietil inen博士，赫爾辛基大學中心醫院的營養學助理教授，對幾對一胖一瘦的雙胞胎進行了研究，他們發現那些較胖者體內脂肪細胞的代謝率發生了變化，以至於這些細胞更難於燃燒脂肪。Pietil inen博士帶領的研究小組推測，增加11磅就能明顯降低你的新陳代謝率，這將讓你卷入一個惡性的循環：你獲得越多的脂肪，越是難以將其消除。

　　如何才能跳出這樣的惡性循環回到正軌呢？“這項研究工作在不斷的向我們證實，我們確實需要體育鍛煉。”Pietil inen說，“一個女孩曾經是肥胖兒童，現在經過定期的跑步已經維持著健康的體重。”