生活中的小錯誤或者壞習慣，也許不會馬上帶來威脅，卻會給健康埋下隱患。對心髒來說更得當心。近日，《印度時報》為我們糾錯，指導我們更好地嗬護心髒。

　　錯誤一：不愛曬太陽。為防止紫外線曬傷，適當的防護必不可少，但這不等於隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發現，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫生建議每天接受5至30分鍾的陽光照射，理想時間是上午10點至下午3點，以便讓身體產生足夠的維生素D。

　　錯誤二：一心多用。忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心髒增加負擔。不妨調整一下生活節奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。

　　錯誤三：不重視刷牙。牙齒健康關乎心髒的健康，牙齒不好或者牙齦發炎都會增加心髒病的風險。牙齦的慢性炎症很可能引發全身炎症，增加的細菌可能進入血液，對心髒造成不利。經常刷牙並且用牙線，不僅可以有效保護牙齒健康，也會降低心髒病風險。

　　錯誤四：一到周末放開喝酒。有人覺得，平時不喝酒，到了周末好好喝一回應該沒問題。健康專家認為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心髒肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝髒造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度為原則，才能給心髒持續的保護。

　　錯誤五：乳製品吃得不夠。在最近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中，醫生們發現乳製品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風險小50%。如果擔心脂肪過多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。

　　錯誤六：豆類吃得少。黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質來源，且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源，這種纖維在降低膽固醇方麵具有重要作用，它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外，此外，燕麥和大麥中也含有這種營養物質。

　　錯誤七：飲食太單一。要想控製血壓，不僅要控製食鹽量，還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。特別要強調，增加鉀的補充也非常重要，因為鉀能抑製鈉的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。

　　錯誤八：忽略家族病史。要想了解自己患心髒病的風險如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心髒病，也要引起注意。另外，還要了解家人的生活習慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。

　　錯誤九：總也不體檢。很多心髒病人起初並不會表現出明顯的症狀，而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每3年檢查一次血糖水平。▲