現在很多家長都屬於“夜貓子”一族，白天工作，晚上回家還要輔導孩子寫作業，隻有到了孩子睡著的時候，家長才有屬於自己的時間。本來覺得這樣已經很悲催了，但是還有一種更悲催的情況，而且80%的家長都遇到過——孩子晚上不睡!

看看你家孩子睡眠達標了嗎？

        孩子晚睡不僅折磨的是我們，更重要是，還會影響孩子身體發育。這裏有一份美國國家睡眠基金會發表的兒童睡眠時長標準，

孩子晚睡的危害

1、影響身體健康

        傷害孩子心髒：

        心髒是身體器官裏最“嬌嫩”的一個，需要充足的休息才能保證其正常工作。而且孩子正處於身體發育期，各個器官都比大人要更加“柔弱”。

        孩子長期晚睡會導致心髒跳動異常，等到孩子長大了，就會演變成心血管疾病。

        免疫力降低：

        睡眠是增強人體免疫力的過程，經常晚睡會導致免疫力下降，由此會導致種種疾病發生，如精神衰弱、容易感冒、食欲下降、精神不振等。

        影響大腦和心理健康：

        孩子長期晚睡會導致其睡眠不足，影響白天的狀態，容易出現注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩定、易暴易怒等現象。

2、影響孩子生長發育

        “孩子一定要在9點前入睡，否則會影響身高“;“生長激素的分泌高峰是晚上9點到淩晨1點，早上5點到7點，這兩個時間段一定要確保孩子是睡眠狀態，否則以後長不高哦。”

        孩子一般要在入睡後半個小時到一個小時，才能進入深度睡眠狀態。因此，晚上九點左右是孩子睡覺的最佳時間。

3、影響孩子智力

        根據英國倫敦大學和美國斯坦福的研究表明，晚睡或者睡眠時間不規律會影響孩子智力發育，降低孩子反應、閱讀和算數等能力。

如何培養孩子睡眠習慣

1、規定孩子睡覺時間

        很多媽媽會覺得，孩子累了自然會睡，晚點也何妨。其實不然因為，孩子永遠玩不累。有時候，孩子甚至玩的時間比家長還要長。

        這個時候，就需要家長給孩子規定一個固定的睡覺時間，比如是晚上九點或者十點。在給孩子規定好睡覺時間後，也不能指望孩子到點能準時睡覺。

2、固化睡前模式

        有規律的節奏，會讓寶寶養成一種習慣，比如九點要上床睡覺，8點半可以洗漱，然後上床給寶寶念半小時故事，播放輕音樂，燈光調暗。建立固化的睡前模式，讓寶寶更容易入睡。

3、注意睡前習慣

        睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，電子產品容易讓孩子上癮，且易使大腦興奮。另外睡前1-2小時不進食，睡前過飽會抑製生長激素的分泌。

4、父母樹立榜樣

        如果孩子睡眠時，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子也會受到影響，因此建議家長可以把燈光調暗，關閉電視機，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

        所以，為了不讓孩子養成晚睡的習慣，家長應養成良好的作息習慣，及時關掉電子產品，不讓孩子養成晚睡習慣。