根據最新的《全球疾病負擔研究》顯示，目前全球2型糖尿病患者已超過5億，每年約有2200萬新增病例。而在中國，每兩個成年人中就有一個處於糖尿病前期，成年人糖尿病患病率為11.6%，相當於全世界超過1/4的糖尿病患者都在中國。

        更嚴峻的是，2型糖尿病正在呈年輕化、低齡化、幾何級化發展，相當一部分的“小胖墩”將變成糖尿病大軍的一員。這一切都是源於生活方式的改變，“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”、“動得少”，讓糖尿病有機可趁。若不加控製，每個中國人都有可能發展成糖尿病。

唯一能夠阻止這一趨勢的辦法，就是生活方式幹預。

        歐洲糖尿病研究協會雜誌《糖尿病學》的一項新研究表明：生活方式最健康的人比生活方式最不健康的人患2型糖尿病的風險低75%。在2型糖尿病患者中，健康的生活方式也會降低心血管疾病風險和多因素死亡風險。這項新的係統回顧和薈萃分析由中國華中科技大學潘安博士團隊承擔。

        研究人員主要分析確定了14項研究，共有1116248名參與者。分析中納入至少三個生活方式因素，包括：吸煙、飲酒、體育運動/久坐、飲食、超重或肥胖，以及睡眠時間/質量，並考慮了參與者的年齡、性別、種族和民族、教育水平、健康狀況。另有10項研究用於對已患2型糖尿病者進行薈萃分析，來自美國、亞洲和歐洲的34,385名糖尿病患者參與其中。

        相較生活方式最不健康的人，多種健康生活方式的結合，可使患2型糖尿病的風險降低75%。

        納入研究的薈萃分析顯示，總的來說，大約14%的人堅持健康的生活方式，而11%堅持最不健康的生活方式。從研究結果來看，所有國家的生活方式都有很大的改善空間。

        這項有100多萬參與者的研究表明，健康的生活方式因素結合在一起，可以大大降低患2型糖尿病的風險。雖然體重在2型糖尿病發病風險中起主導作用，但其個體與2型糖尿病發病的關聯性弱於生活方式綜合因素;此外，生活方式行為，如體育活動，飲食質量和睡眠模式，已被證明會影響體重。在這項新的研究中，有幾項研究報告說，每增加一個健康生活方式因素，患2型糖尿病的風險就會降低11%-61%。

        本研究還考慮了健康生活方式對T2D管理的潛在好處，這是一個重要的臨床問題。與生活方式最不健康的糖尿病患者相比，生活方式最健康的糖尿病患者的全因死亡率降低56%，心血管病(CVD)死亡率降低49%，癌症死亡率降低31%，患心血管病的風險降低52%。這支持了美國糖尿病協會和其他組織的建議，即生活方式的改變應該是糖尿病管理的基石，各種試驗的結果表明，健康的生活方式幹預可以降低2型糖尿病患者心血管病事件風險。

        減少非傳染性疾病導致的過早死亡是聯合國設定的可持續發展目標之一，到2030年將在全球實現。研究者指出：“由於糖尿病並發症，尤其是心血管病，是2型糖尿病患者患病和死亡的主要原因，因此迫切需要預防這種疾病及其長期不良後果，以實現這一目標。在個人層麵，鼓勵人們養成健康的生活習慣，比如飲食、運動、戒煙和限酒。政府也應在政策層麵做出改變，使健康的生活方式選擇變更易行、可負擔和可持續。”

        由於堅持健康生活方式的人群比例較低，因此，需要推廣全麵健康的生活方式，而非隻著眼於某個特定的生活方式因素。

        此外，隨著2型糖尿病在青少年和年輕人中越來越常見，需要針對這些人群開展更多的研究，為他們提供更好的生活方式幹預方案。

        參考資料：

        https://medicalxpress.com/news/2019-09-healthiest-lifestyle-linked-reduction-diabetes.html