美國胸科協會(ATS)最新發布了獲得高質量睡眠和足夠睡眠的官方聲明，醫生和普通人群均適合推薦使用。

        睡眠對人體的健康非常重要，但卻缺少促進健康睡眠管理的相關指南。美國胸科協會的睡眠指南關注點有，對成人和兒童的睡眠健康均有側重介紹;工作日程對睡眠的影響;疲勞駕駛的後果;阻塞性睡眠呼吸暫停和失眠症的診斷與治療。

        聲明已於6月15日在線發表於美國胸科協會的《美國呼吸與危重症醫學雜誌》(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine)。

        聲明推薦的關鍵要點：

        1、高質量的睡眠對健康和整個生命的質量都是非常關鍵的

        2、睡眠時間短，每24h睡眠少於6h，與包括死亡在內的不良後果相關

        3、睡眠時間過長，每24h睡眠9~10h，也會產生不健康的後果

        4、從整個人群來看，最合適的睡眠時間是7~9h，允許個體化差異的存在

        5、疲勞駕駛是引起機動車事故的重要原因，所有的駕駛員都學習如何識別困倦時的表現和後果

        6、健康管理者應該讓公眾接受更好的教育，明白工作占用睡眠時間的不良影響和傷害

        7、睡眠障礙非常常見，會引起死亡率顯著升高，繼而產生經濟上的影響，這些都可以改善的。但是，很多睡眠障礙患者並未得到診斷和治療

        8、兒童的睡眠時間應該得到確定，以保證其在期望的時間自然醒來，並有規律的醒和睡的時間表

        9、基於青少年的生理節律傾向，學校上學時間應該推遲

        10、健康管理工作者應該接受更多的睡眠保健學知識，並鼓勵患者掌握合理的睡眠時間

        11、公眾教育項目應該強調健康睡眠的重要性

        12、注重阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群識別的早期教育

        13、讓醫生意識到，與立即應用催眠鎮靜劑相比，認知行為治療對失眠來說是更好的治療