1.由於長期失眠，所以人們的大腦長期處於緊張狀態，大腦功能發生紊亂，而且血管硬化較明顯，直徑縮小，嚴峻影響血液供給而導致多個器官功能發生障礙，各種代謝物質不能排出體外，白細胞數目減少，免疫功能明顯降低，從而對健康有這嚴峻不良影響。

2.長期失眠，白天精神不佳，心情十分氣惱，人會變得不耐煩，懼怕，緊張，注意力不集中，記憶力減退，嚴峻時還可能出現幻覺、妄圖和其他嚴峻的精神疾病，有的人會低血糖，甚至是休克。

3.長期失眠還會引起心悸心慌，頭痛，頭暈，長期得不到有效治療的情況下可能會持續為抑鬱、焦慮症等精神疾病，嚴峻的還會出現精神分裂症。

4.關於為女性來說，長期失眠是最有可能導致內分泌失調，而簡捷的影響了全身的新陳代謝，痤瘡，麵部暗黃色，月經不規則和並發症狀會出現，研究還發現，長期失眠的人大約有60的人伴有神經衰弱的現象。

規律一：睡眠時間

　　四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向

　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的幹擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的幹擾。

規律三：睡覺姿勢

　　身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心髒多在身體左側，向右側臥可以減輕心髒承受的壓力，同時雙手避免放在心髒附近，避免因為惡夢而驚醒。

規律四：睡覺時間段

　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子《夜間11時到淩晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境

　　在臥室裏應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。