你容易被激怒嗎？是不是希望在有人惹你生氣時能有一種方法讓自己保持冷靜、鎮定和沉著？據《華爾街日報》刊出的一篇報道稱，最新的研究表明，你應該試試這種方法：假裝你是在從遠處旁觀令人生氣的場景，而不是參與其中的局內人。
俄亥俄州立大學(Ohio State University)和密歇根大學(University of Michigan)的研究員所做的這項研究表明，這種被稱為“自我疏離”(self-distancing)的方法有助於將人們在被激怒時的憤怒和攻擊性降到最低。研究還表明，這種方法學起來很快，而且能在人們最有可能表現出攻擊性的關鍵時刻起作用。
俄亥俄州立大學傳播學和心理學教授、該研究報告作者之一布什曼(Brad J. Bushman)說，人們不會自然地進行“自我疏離”；當他們生氣時，會很自然地沉迷於自己的情緒當中。他說，這會讓攻擊性的想法和憤怒的情緒活躍在腦子裏，從而使人更有可能表現出攻擊性。
這項發表在《實驗社會心理學雜誌》(Journal of Experimental Social Psychology)網站上的研究結果是從兩個相關的實驗中得來的。
所有研究對象都被告知是參加一項音樂對創造性的影響的研究。研究人員要求他們嚐試在七秒鍾內解決很難的拆字重組字謎(重組單詞中的英文字母組成“pandemonium”或“lieutenant”等單詞)，並通過對講係統說出自己的答案。解字謎的同時大聲播放著斯特拉文斯基(Igor Stravinsky)的《春之祭》(Rite of Spring)。
為了激怒他們，實驗人員不停地打斷他們，先是讓他們提高嗓門，最後說“這是我第三次這麼說了！你就不能按要求做嗎？再大點聲！”
接著研究人員將參與者分成三組，並讓他們在腦中將剛才的場景回想45秒鍾。第一組被告知回想時要身臨其境。“自我疏離”小組被告知從遠處觀察。對照組沒有接到任何具體的指令。
接著真正的實驗開始了。在第一個實驗中，研究人員要求94名大學生說出自己的情緒，並完成有字母空白的單詞。(Ki**可以是kite、kiss或kill。)在第二個實驗中，86名學生被告知他們要與一位同伴比賽，看誰更快按下按鈕。然後贏的人可以在耳機裏向輸的人發出刺耳的噪聲，分貝和持續時間由贏的人定。
結果是：相對身臨其境組或對照組的學生，用自我疏離方法的學生沒那麼生氣和易怒，行為的攻擊性也較小。
布什曼博士說，最好的方法是抽身而出，把發生的場景當作一隻蒼蠅來看。
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