據Record Japan網站報道，在悶熱難熬的夏季夜晚很多人無法入睡，於是躺在床上玩手機。但是日本某醫學專家卻指出，睡前最好不要玩手機，另外要注意營造能快速入睡的環境。

　　該專家指出，利用風扇和空調等，把房間溫度保持在26度，濕度保持在50%的時候最有利於進入睡眠。而日本皮膚科醫生也提到，營造良好的睡眠環境，對睡眠淺的人效果尤為顯著。如果環境舒適的話，人在入睡後2到3小時就可以輕鬆的進入深度睡眠，不會三番五次的醒來。另外睡前穿上吸汗的睡衣，床單被罩柔和貼身等，舒適的睡眠環境可以起到催眠作用。

　　另外，玩弄手機而出現的睡眠不足是由於電視、電腦、手機會散發出來的LED熒光會激發交感神經的活性使大腦處於興奮狀態。所以在睡前一小時最好不要看LED熒光畫麵。

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