自殺到底能不能預防?根據一篇2017年6月刊載於《臨床精神醫學期刊》的研究指出，治療失眠有助於降低自殺發生。專家表示，研究證實睡眠問題會惡化年輕人自殺的想法，相較其他心理疾病，睡眠問題沒被汙名化，因此它的易觀察及可預測性，為自殺防治的一大助力。

斯坦福⼤學醫學院研究團隊以50位年齡18至23歲，過去或近期有自殺意念的大學生為對象，進行一星期的睡眠監控，結果發現，睡眠問題是受試者未來幾周中自殺想法加劇的警訊，其中學生就寢及起床時間的變異量是特別重要的警訊。

研究者控製了抑鬱程度、酒精和藥物攝取及受試者初期的自殺症狀等變項後，睡眠問題和自殺想法風險增加仍存在相關性。研究也發現，在入睡時呈現顯著變異量的學生，出現較多失眠和做惡夢問題，這兩種睡眠問題皆能獨立預測更多的自殺行為。

自殺成因是多元性的，通常在重大壓力或嚴重困擾下，產生絕望、衝動，覺得跟世界沒有關聯而形成，與失眠、焦慮、憂鬱、自卑及人際問題也很有關聯。

當失眠已對身心造成影響，應就地尋求精神科醫師協助，輔以行為治療及放鬆治療。

多數人都曾有睡不好的經驗，昨晚或連續兩三天睡不好，都會影響到白天的情緒，產生易怒、急躁、專注力下降，甚至有衝動傾向。睡眠問題及自殺意念為憂鬱症患者常見的症狀，從過去研究顯示，15%的抑鬱症患者因自殺而身亡，而抑鬱症的9大症狀中睡眠問題是最容易被察覺的，是自殺防治有利的線索。

(東森)