最近你是否曾赤身去上班或者參加考試時未作修改便交了卷?如果你想避免類似這樣的噩夢，最好讓每晚的睡眠不超過 9 個小時。

        在經曆了令人心煩意亂的事情後，人們通常會做噩夢。關於夢魘的大多數研究聚焦的是患有諸如創傷後緊張症(PTSD)等疾病的人群。不過，大部分人會在某個時刻做噩夢。這促使來自英國牛津大學的 Stephanie Rek 和同事在普通人群中開展了迄今最大規模的噩夢研究之一。

        該團隊通過媒體廣告和對睡眠研究感興趣的人群數據庫招募了 846 人，並且讓他們完成一項在線調查。參與者被詢問了諸如過去兩周經曆了多少次噩夢以及噩夢有多糟糕等問題。這些答案依據噩夢嚴重程度量表形成了整體得分。

        研究人員還評估了每位誌願者的 PTSD 狀況，並且詢問了其生活的其他方麵，諸如最近是否有離婚或者陷入官司麻煩、擔憂的頻率、獲得的睡眠多少以及喝了多少酒。

        毫不意外，該團隊發現，對未來或者做錯事的擔心同噩夢的頻率和嚴重程度存在最密切的關聯。研究人員認為，在睡覺前擔心為負麵的夢境提供了“原料”，從而增加了做噩夢的幾率。這同夢能捕捉做夢人在白天的擔憂從而反映清醒時的生活經曆這一觀點不謀而合。

        不過，該團隊還發現，做噩夢的幾率同每晚睡眠時間超過 9 個小時存在關聯。Rek 介紹說，睡眠時間過長可能增加深夜快速眼動睡眠量，而這正是噩夢最經常發生的時候。

        同時，擔心或許並不會引發噩夢。相反，事實可能是出於其他原因做了噩夢的人在睡覺時往往會受到幹擾。而這加劇了他們在第二天的擔心，並且使他們在一周的其他時間裏睡得更久。相關成果日前發表於《社會精神病學與精神疾病流行病學》雜誌。

        https://www.newscientist.com/article/2142086-keep-having-nightmares-you-may-be-getting-too-much-sleep/