數據顯示，較晚的上課開始為青少年在周內夜間提供了充分的睡眠時間，從而提高了白天的敏捷性，降低了遲到，提高了出勤率。稍晚的學校開課時間可以提高學業成績，更多的學習機會，更好的心理健康和駕駛安全。

        “早期學校開課時間使得青少年在學校夜晚難以獲得足夠的睡眠，青少年慢性睡眠障礙與許多問題有關，包括學習表現不佳，抑鬱症狀增加，機動車輛交通事故。”文章主要作者、AASM前主席Nathaniel Watson博士說道，“早上8點30分或者更晚開始上課，給青少年一個更好的機會，讓他們獲得足夠的睡眠，以便在良好的狀態下去學習和工作。”

        這項研究發表在《臨床睡眠醫學雜誌》4月15日刊上。

        美國睡眠醫學學會(AASM)建議13至18歲的青少年應該睡8至10小時，以促進最佳健康。然而，美國疾病控製與預防中心(CDC)數據顯示，68.4%的高中生在學校夜間睡眠時間為7小時以上。較早的中學和高中上課時間與青春期晝夜節律生理相反，並且減少了學生的睡眠時間，導致慢性睡眠障礙。

        研究表明，青少年睡眠短暫與以下因素有關：

        學校表現不佳

        肥胖

        代謝功能障礙和心血管疾病

        增加抑鬱症狀

        自殺意念

        冒險行為

        運動損傷

        睡眠不足也導致機動車事故的風險增加，占全部死亡人數的35%，而青少年意外傷害死亡人數則為73%。研究表明，學校開課延遲60分鍾後，事故率下降了16.5%。

        延遲中學和高中入學時間與青少年學生的好處有：

        總睡眠時間更長

        減少白天嗜睡

        加強參與課堂活動

        減少第一個小時的遲到和缺勤

        降低抑鬱症狀和煩躁

        改善反應時間

        作者指出，盡管足夠的睡眠持續時間至關重要，但其他與睡眠相關的因素涉及到確保最佳學生表現。保持良好的睡眠質量，適當的時機和睡眠規律，以及有效治療睡眠障礙至關重要。青少年也應避免在睡前或夜間使用幹擾睡眠的電子設備。

        美國睡眠醫學學會(AASM)鼓勵初級學術機構，學校董事會，家長和決策者提高公眾意識，提高國家標準的中學和高中的上課時間為上午8：30或更晚。上午8時30分開始上課，有助於確保中學生和高中生在一天的開始保持清醒，警惕和學習。

        原始出處：

        Nathaniel F. Watson, et al. Delaying Middle School and High School Start Times Promotes Student Health and Performance: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement. J Clin Sleep Med. 2017;13(4):623–625.