《2015年中國睡眠指數報告》出爐，湖南人睡眠指數、工作日起床時間和入睡時間均排全國第四

　　製圖/王斌

　　“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是很多人的夢想，但夢想很豐滿，現實很骨感。

　　3月21日，是第15個世界睡眠日，中國醫師協會等近日發布的《2015年中國睡眠指數報告》(以下簡稱《報告》)顯示，中國人平均每天睡8小時12分鍾。其中湖南人工作日起床時間為早晨7時23分，居第4位，僅比起床最晚的西藏早17分鍾;工作日入睡時間，湖南人為23時28分，依然排在第四，不過是睡得最晚的四省之一。

　　數據

　　湖南27.7%的受調查者24時後入睡

　　“中國睡眠指數報告”已連續發布3年，覆蓋30個省份的主要核心城市。與往年相比，國人失眠問題的人數明顯上升，2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題，而2015年這一比例上升為31.2%，有過失眠經曆的人占比也從2014年的6.4%上升為2015年的16.8%。

　　30省24時之後睡覺的比例，湖南居第6位，27.7%的受調查者表示24小時後才入睡;而海南居首位，50%的受調查者都在24時後入睡。30省人經常失眠的比例，湖南居第15位，占61%。來自湖南省腦科醫院的數據也顯示，2013年，該院睡眠障礙專科的門診人次為5086人，住院人次為524人;2014年這一數字分別飆升至8760人和710人，上升比率分別為72.2%和35.5%。

　　根據調查，十大職業中，睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

　　原因

上網聊天為首因，失眠最愁的是工作

　　《報告》顯示，3年來中國人睡眠指數得分穩步上升：2015年中國睡眠指數較2014年有小幅上升，相較2013年更是有超過2分的增長，但中國人的睡眠問題更為頻發。

　　2013年，每100個中國人中有14人過了24時還不睡覺，而到了2015年，每100個中國人中有22人過了24時還不睡覺，原因依次為上網聊天53.6%，玩遊戲44.5%，看影視劇43.3%，工作、加班32.6%，應酬、朋友聚會14.9%……

　　《報告》分析，54.7%的中國人承受著較大的工作壓力，中國人失眠最常與工作相關(56.2%)，其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉難眠。中國人的夢境中出現最多的是工作(29%)。

　　影響

　　睡不好影響感情還影響收入

　　雖然每天的睡眠時長達到了8個多小時，但仍有55.9%的中國人表示“沒睡夠”，48.6%的人起床後仍經常會感到困倦。而這部分人不僅會因為情緒不佳而睡不好，更可能因為睡不好而情緒崩潰。《報告》顯示，48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣，而發泄對象首當其衝是另一半(45.2%)，其次則是孩子、父母、同事和室友。

　　今年的《報告》首次分析了因睡不好導致薪水損失的數據。如果你以為可以靠犧牲睡眠時間來獲得更多物質回報，可能錯了。37.8%的中國職場人士在白天的工作中經常因沒睡好而影響工作效率。以此生成了一個公式：睡不好的經濟成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作時間比例)-日薪。計算發現，每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資。分省來看，吉林人因睡不好而導致工作效率低下的薪水損失最多，月損失6840元;湖南人損失較少，居第26位，月損失3240元。

　　相關鏈接

　　1.睡多長時間適宜?

　　湖南省腦科醫院睡眠專科主任駱曉林表示，6-8小時是成年人所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。不過，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天是否會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

　　2.實在睡不著時怎麼辦?

　　“心理精神障礙是失眠首位原因。”駱曉林提醒，健康睡眠必須在保障睡眠環境、睡眠時長、睡眠時間等方麵按規律進行的同時，最大限度地滿足睡眠要求。實在睡不著時不要強迫自己入睡，強迫入睡反而會帶來失眠。湖南中醫藥大學第一附屬醫院神經內科副主任姚欣豔教授也提醒，對於那些因為工作不得不熬夜的人，熬夜後最重要的措施就是補覺。此外，要按時用餐，並且攝入清淡易消化的飲食，保持消化係統的正常運行。