五一出遊在今年以前已成為許多人度假首選，今年五一假期已經由七天改為三天，不少人則把長途旅行改為了短途周邊遊。保健專家在此提醒外出旅遊的人們：由於假期出外旅遊，易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況，務必要預防生病。專家教你健康出遊防病五招。

　　1 是注意飲食衛生。保持飯前便後洗手的習慣，購買衛生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

　　2 是隨身攜帶藥品。可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心髒病的急救藥品等。

　　3 是增強自身抵抗力。按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　4 是注意預防心髒病。有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心髒病、腦出血甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心髒不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　5 是坐車時適當活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時地走動。