不少老年朋友都有輕度耳鳴的症狀。不停地嗡嗡聲，弄得老人心神不安，影響睡眠與生活。如果病情較重，需要及時就醫，另外，還可以通過生活中簡單的“顫耳法”來緩解，重新回到一個清靜世界。

　　站立或端坐，兩腳與肩同寬，兩眼輕閉，舌抵上齶，全身放鬆，心平氣和，麵帶微笑，自然呼吸。用兩手食指分別按住左右耳屏，封閉耳道，其餘手指自然彎曲，放鬆，切勿僵直用力。手腕帶動小臂快速上下抖動，將力量傳到指尖，使兩耳受到輕柔的顫動，此時，耳內會有嗡嗡聲，持續抖動一分鍾。最好每天早晚堅持做2—3次，持續兩三周。早晚洗臉時也可以按摩雙耳，用雙手手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體髒腑功能，緩解耳鳴症狀。

　　還有一種辦法可以讓耳朵內外的壓力保持平衡，緩解耳鳴。每天早晨起來時，將嘴最大限度張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣，再閉合起來，張張合合，連續多次。此外，平時盡可能避免強噪聲刺激。老年朋友還要注意情緒，做到遇事不怒。▲