電腦操作者們需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。那麼日常生活中我們有什麼小技巧能夠有助於預防或改善“電腦脖”呢？下麵，衛生部中日友好醫院骨科李中實教授將給網友們介紹一些頸椎保健的技巧，幫你拯救“電腦脖”。

　　技巧總結：

　　第一招：選個合適的枕頭

　　技巧：枕頭高度以躺著舒服且能保持頸部正常生理弧度為標準。

　　第二招：辦公室裏放個披肩

　　技巧：無論冬夏，注意頸肩部保暖。

　　第三招：簡易頸椎操

　　技巧：活動頸肩部；訓練頸部肌肉。

　　第四招：蛙泳或打羽毛球

　　技巧：多做能使頸部向後向上仰起的運動。

　　第五招：電腦族：抬高顯示器

　　技巧：將低頭坐姿改為抬頭坐姿。