骨質疏鬆在老年人中的發病率在第三位。但是，骨質疏鬆症不是老年人的專屬，年輕人的骨質疏鬆發病率也越來越高。經常飲用飲料和咖啡會導致骨骼像沙子一樣的說法是有道理的，而不平衡的飲食、不鍛煉等生活方式也會使現代人罹患該病的危險增大。

骨質疏鬆症是一種全身性骨質疾病，其特點是體內骨骼數量下降，骨骼組織的微觀結構受損，骨骼脆弱性增高，容易導致骨折。盡管骨質疏鬆症無法根治，但是它可以預防和治療。對於骨質疏鬆症患者，前臂、脊柱、髖部等是發生跌倒時最易發生骨折的部位。在這些病人當中，由於摔倒而導致的股骨頸骨折，每年的病死率高達20%。

骨質疏鬆的早期症狀不明顯，怎樣才能診斷?

早期骨質疏鬆往往是在骨折後或骨骼的檢查中被發現的。骨質疏鬆症的典型臨床表現有：腰部酸痛、脊柱畸形、脊柱畸形、胸廓畸形等。最初的疼痛是在安靜的時候開始的，然後慢慢的發展成持續的疼痛，在晚上或者是負重的時候會更加的痛苦，並且會伴隨著肌肉的抽搐，或者是行動的限製，或者是走路的能力的降低。

如果是平時的生活中稍微受一點外力的影響，就會出現身高下降，胸部變形壓迫肺部，造成呼吸困難。預防骨質疏鬆症要做好預防措施，首先要明確病因，包括內分泌代謝疾病導致的骨質疏鬆症。對於原發性骨質疏鬆，補鈣並不能完全治愈，還需要補充足夠的維他命 D，以促進腸道對鈣的吸收。

想要健康的骨骼，2件事要做：

1、補充營養

隨著年紀越來越大，身體的骨骼也開始在衰老，當骨骼出現衰老以後，就會產生骨痛、骨質疏鬆、骨關節炎等問題，而這些問題會導致老年人的健康受到很大影響，甚至走幾步路就會出現關節疼痛，不得不休息一會在走路，這樣的生活質量很低，沒有人想過這樣的生活，嚴重的甚至會出現骨關節畸形，行動不便。而出現這個問題主要的原因是骨骼缺少營養，補充骨骼營養曲那丁肽是不錯的選擇，裏麵所含有的水解II型膠原蛋白，還有初乳堿性蛋白，以及薑黃、人參、植物甾醇、乳礦物鹽等多種營養成分，都是骨骼需要的。能幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等各種骨關節問題。隻有骨骼健康了，老年人的生活品質才能得到提升，因此壽命就能得到延長，這樣的生活才是輕鬆並且有意義的，可以無憂無慮的享受晚年生活。

2、飲食

平時要多吃牛奶、蔬菜、魚類、蛋類、豆腐、菌菇、燕麥等。在這些食物中，鈣質含量最高的是牛奶，100克新鮮牛奶含有120 mg的鈣質，所以我們應該多飲用牛奶。我國營養學會建議成年人每天的鈣攝入量為800 mg，而絕經後的女性和老人則建議每天攝取1000 mg。