人老了，骨骼會老化，骨密度會降低。因此，進入老年後，應定期測量骨密度，以減少骨質疏鬆和骨折的風險。毫不誇張地說，老年人最怕摔倒，容易骨折。最大的原因是他們的骨骼會變得非常脆弱，骨折的風險對老年人來說是致命的。如果你覺得骨質疏鬆不會影響你，那麼你最好學習一下相關的知識，這樣才能預防骨質疏鬆。

老年人骨質疏鬆需要補鈣到什麼程度?需要及時補鈣嗎?

骨質疏鬆篩對老年人的骨骼健康影響很大。可以判斷是否符合骨質疏鬆，預測骨質疏鬆和骨折的風險。50歲以上的人要定期做BMD檢查，預防骨質疏鬆和骨折。老年人要注意身體。還有就是骨質疏鬆。武漢有些人日夜都有症狀。但是他們不知道關於骨質疏鬆的檢查報告，也不知道應該補充到什麼程度，補充多少鈣。

同時，中國健康管理學會《中國骨質疏鬆雜誌》發布的QTC指南顯示，QCT骨質疏鬆症的診斷標準為:腰椎超過120 mg/cm?是80-120mg/cm嗎?如果低於80 mg/cm，說明骨量低。屬於骨質疏鬆的範疇，要及時治療。

按照這個標準，經過骨密度篩查，如果在80-120之間，就需要適當補鈣，可以強健骨骼，增加骨密度，減少骨丟失。除了補鈣，還要調整體內的激素，減少雌激素和睾酮，也會加速骨量的流失。另外，要多攝入維生素D和膠原蛋白，增強骨骼的韌性。

除了補鈣，預防骨質疏鬆還需要注意什麼?

1.適度鍛煉

首先，做一些適當的運動。長期運動可以增強骨骼的柔韌性，增強肌肉的彈性，增加骨密度，從而預防骨質疏鬆。在進行重量訓練的同時，還可以進行有氧運動。但是要根據自己的實際情況來做，不能操之過急。過度運動會損害你的身體，也會影響你的骨骼和肌肉。

2.補充骨骼營養

關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些症狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。

3.防止摔倒

第三，避免摔倒。老人容易摔倒，骨頭早就斷了。倒下後，骨頭的重量下降得更快。當你老了，你應該注意你的健康。