骨質疏鬆症是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性、代謝性骨病。疼痛、脊柱變形和骨折發生是骨質疏鬆症最典型症狀。

出現這五種症狀很可能是骨質疏鬆早期的表現

1.身體精力降低，手腳抽動

更年期婦女雌性激素降低，骨質疏鬆，都是會使血鉀水準過低，全身肌肉應激性提升常產生腳抽筋;青少年兒童成長發育快速，非常容易缺少鈣，因而就常產生腳部腿抽筋。

2.心慌氣短，呼吸不暢

胸、椎間盤壓縮骨折，脊柱後彎，胸廓畸形，使肺功能呼吸量增加，通氣量明顯降低，病人通常可發生胸悶氣短、胸悶氣短、呼吸不暢等症狀。

3.人體短縮，發生彎腰駝背

日久天長，日積月累，一些椎骨漸漸地坍塌，造成身型變矮，弓腰曲背。可繼發性腰部痛疼，危害走動、吸氣等多種多樣作用的病症。

4.腰酸背痛

覺得腰酸背痛者數最多，次之是肩臂、頭頸或腕、腳踝部酸疼，另外可覺得渾身無力。酸疼部位普遍，且部位可有轉變 ，但與坐、臥、站起或翻盤等姿勢不相幹，症狀時輕時重。

5.脆性骨裂

骨裂可產生於幹咳、打噴嚏、哈哈大笑、低頭抱住小孩子、屈身拾撿物品或回過頭轉過身時。由骨質疏鬆症造成的延性骨裂最普遍的部位為髖骨、椎骨、手腕。

如何有效預防骨質疏鬆?

可以通過牛奶來增加鈣的攝入量，建議每天至少喝300ml的牛奶。另外，如果膳食中鈣的攝入不足，可通過鈣劑補充鈣質。營養素的補充也很重要，比如(蓋先鋒)維生素D滴劑、蛋白質等。同時，還要減少攝入茶、咖啡、碳酸飲料、酒精，以及草酸含量高的食物。已經發生過骨質疏鬆的中老年人可以嚐試平衡訓練，通過平衡訓練可以幫助中老年群體避免摔倒。比如扶著椅子後單腿站立，適應後再逐漸增加難度，變成不扶外物單腳站立，不扶外物閉眼單腳站立，也可以雙腿交替進行。如果是未發生骨質疏鬆的人，可以嚐試做衝擊性運動預防骨質疏鬆，比如跳繩或蹲跳等健骨運動。在運動時身體和地麵撞擊之間，產生的力會反作用在骨骼上，可以增加骨強度，降低骨質丟失的風險。