骨質增生的發病幾率也是比較高，特別是到了一定年齡之後就會出現骨質增生的一些症狀。該病會給患者帶來很多困擾，骨質增生患者發病的時候疼痛難忍，所以，如何預防骨質增生也是很重要的。

哪些人群容易患骨質增生呢?

1、中老年人

隨著年齡的增長，中年人的關節磨損嚴重、軟骨基質中的基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因為這些人體的關節軟骨產生退行性改變，進而引發骨質增生。

2、存在家族史

家族中有膝關節骨質增生的人群也是容意患膝關節骨質增生的人群之一。

3、女性

膝關節骨質增生的發生概率女性要多於男性，尤其是中老年女性最為多見。

4、體重超標的人

體重超標，必然會增加關節發負擔，促使骨質增生的發生。

5、膝關節活動過度的人

比如那些以舞蹈、運動及以以膝關節活動為主的勞動者。

6、長期居住在潮濕、寒冷環境

長期處在這樣環境下的人，骨骼內的血液會循環不暢，骨內壓以及關節內壓增高導致人體疼痛、腫脹等現象，時間久了，就容易引發骨質增生。

了解了以上內容，接下來就說說如何預防?

1、堅持運動

長期堅持健身運動，可以有效的預防骨質增生。切記：避免劇烈運動。

2、適當減肥

體重超標是引發關節骨質增生的原因之一，過重的體重會加快關節軟骨的磨損，導致關節軟骨麵上受力不均，從而引發骨質增生。

3、自我按摩

經常拍打和按摩骨質增生的部位，可以促進血液循環，消除肌肉疲勞，還可以有效的改善骨骼的代謝狀況。起到預防的作用。

4、平躺著睡覺

在自己平躺睡覺的時候，在腰下麵墊一個墊子，大概拳頭一樣的高低，感覺舒適即可，這樣可以減輕腰椎骨的受力情況。

5、棉護腰

特別是在冬天，用棉做的護腰係在腰部，可以預防骨質增生的發展。

希望這些可以幫到你，也希望你們健健康康過好每一天。