生活中有部分人出現了骨質疏鬆症，在骨質疏鬆之後骨骼無法保持健康，可能會出現疼痛感，甚至有容易骨折這種情況，因此，要了解骨質疏鬆的出現是怎麼一回事，做好預防措施，才能讓身體保持健康，提高生活質量。另外，很多人說骨質疏鬆偏愛高齡女性，這種情況存在嗎?

        骨質疏鬆症的出現會對身體健康造成影響，而該疾病確實多出現在高齡女性身上。隨著年齡的增長女性身體逐漸衰老，衰老過程中鈣質流失速度快，和身體雌性激素分量少，鈣質吸收量也減少有關。

        如果此時可以正確護理身體，讓身體吸收鈣質能力增強，沒有缺鈣影響，骨質疏鬆症的風險會降低，才可以保持身體健康狀態。

        高齡女性日常如何預防骨質疏鬆症?

        1、適當曬太陽

        為了避免骨質疏鬆症出現，高齡女性該適當曬太陽，通過這種方式可以讓身體正常合成維生素。維生素在人體中發揮著重要的作用，維生素獲取量充足可以參與許多的生理過程。

        維生素D是人體需要的營養物質，可以促進鈣質的吸收，如果單純補鈣，但是這種重要的維生素缺乏，依然會有缺鈣的風險。因此，在保持身體健康的時候適當曬太陽是有好處的。

        2、多吃高鈣食物

        高齡女性要避免身體缺鈣威脅健康，應該堅持健康的飲食習慣，通過飲食葷素搭配合理來保持健康。很多人挑食偏食，身體需要的重要營養物質缺乏，可能會缺鈣引發骨質疏鬆症。

        如果此時可以從飲食入手進行調節，適當喝牛奶、吃豆類食物、選擇新鮮的蔬菜來提供營養，會發現身體缺鈣情況緩解，可以達到良好的預防效果。

        3、適當運動

        高齡女性要避免骨質疏鬆症出現，還得適當鍛煉，通過運動量充足有增強身體素質，促進健康的效果。很多人長時間缺乏運動，運動量過少不利於身體的循環，代謝，可能會影響某些器官功能。

        身體需要的營養物質無法及時獲取，吸收速度緩慢，鈣質也容易缺乏。如果此時可以積極鍛煉，通過這種方式增強身體素質，同時讓鈣質吸收量充足，缺鈣這種情況才會緩解。

        4、定期檢查身體

        高齡女性要預防骨質疏鬆，上了年紀得定期檢查，通過檢查這種方式可以了解骨骼的密度，如果有骨質疏鬆的風險，及時預防，可以保持骨骼健康狀態。

        很多人忽略了這個問題，不願意花錢去檢查，可能上了年紀之後身體鈣質流失速度快，會在缺鈣之後讓疾病入侵。等到骨質疏鬆症出現，想要合理控製難度已經增大。為了保持身體健康，定期檢查很有必要。