急性發作的腰椎間盤突出症病人在經過推拿科一到兩周的治療之後，通常需要休息一段時間，再逐漸恢複原來的工作。這段時間，一般建議是3個月至半年。但因現代社會生活節奏的加快以及高強度的工作壓力，讓許多病人往往出院後便立即複工。此時，損傷的腰椎間盤組織並沒有得到充分休息，也無法完成基本的修複，便會給未來的腰痛複發留下了隱患!

        我們建議，腰痛病人在治療期間和剛結束治療後需要休息。即便是在完全康複後，也需要經常讓腰“打個盹”，以維持腰椎的健康狀態。

        如何在日常滿負荷的工作中，讓腰椎得到一定的休息，是很多人麵臨的難題。

        雖然我們時常提醒患者在日常工作生活中要經常變換姿勢，使腰不受到持續性的損害。但因為大部分人的工作姿勢，不是坐就是站，即使姿勢在變換，腰椎間盤也始終在承受持續性的垂直方向擠壓，這並沒有讓椎間盤組織得到休息。

        根據研究，真正讓椎間盤組織得到休息的姿勢是臥位休息。在平臥位時，椎間盤內的壓力最小。而坐位，有時甚至比站位更加損害腰椎!

        很多人都有午休的習慣，有人會趴在桌子上，有人會在躺椅、沙發甚至桌子上躺著打個盹。不過，要讓腰得到有效的休息，我們需要一個平坦的堅實的支撐麵，比如健身用或者野營時使用的橡膠墊均可，當然橡膠墊不宜太薄，最好在8mm以上，以避免地麵的寒氣侵入。中午時間有限，但要想讓腰得到休息，最好能躺20分鍾以上。姿勢以仰臥為主，如有條件也可在膕窩下墊個軟墊。

        其實，不論防寒也好，姿勢變換、休息也罷，都屬於防禦性措施。我們建議患者還應主動進行適量運動與鍛煉，才能長久保持脊柱健康。