生活中許多不良習慣會對腰部造成傷害，如果沒有糾正壞習慣，局部的骨骼發生病變或者肌肉勞損，都會產生疼痛感。很多人在疼痛時正常的生活以及工作都會受影響，因此，要了解哪些行為對腰部保持健康不利，通過及時的遠離來保養身體，否則中招之後身體健康會受威脅。

        1、長時間穿高跟鞋

        長時間穿高跟鞋會對腰部健康造成影響，高跟鞋雖然可以讓自己看起來比較高挑，維持個人形象很好，但是長時間穿高跟鞋很容易讓骨盆前傾，身體的重力承受不正常，腰椎為了保持平衡總是處於緊張，收縮的高負荷狀態中，更容易腰肌勞損或者腰椎骨骼變形而產生疼痛感。為了防止人的腰部受到傷害，應該遠離這種壞習慣。

        2、不良睡姿

        腰部受到傷害還可能是不正確的睡眠姿勢引起，部分人在睡覺過程中方法不正確，喜歡趴著入睡或者蜷縮成一團入睡，這些不良的睡眠姿勢都容易讓腰椎處於負擔重的狀態中，腰椎的彎曲幅度過大，更容易變形或者退行性變。

        如果要保護人的腰椎，平時應該注意睡眠姿勢合理，盡量采取平躺這種方式，可以讓腰部保持筆直狀態，防止局部的肌肉緊張或者腰椎變形影響身體健康。

        3、久坐不動

        長時間久坐會讓腰部受累明顯，工作一段時間應該起身活動，通過這種方式來讓局部的血液循環保持良好，血液及時流動，局部的肌肉保持輕鬆，自然不容易感覺到酸脹疼痛。

        很多人長時間久坐，在工作的過程中總是保持某一姿勢，時間長腰部也會受累，更容易疼痛感明顯。因此，在保持健康的過程中應該注意勞逸結合，不要長時間久坐不動。

        4、彎腰搬重物

        腰椎受到傷害不排除是彎腰搬運重物引起，很多人在工作的過程中沒有注意身體的保護，經常彎腰搬運重物，在搬運重物的過程中需要腰部用力，如果重物的重量無法讓身體承受，在過度用力的過程中腰部也容易扭傷，可能搬運完重物之後局部會明顯疼痛，這也是損傷腰部的行為，平時在工作的過程中需要搬運東西應該量力而行。

        5、蹺二郎腿

        很多人的腰椎受到傷害是長時間翹著二郎腿引起，部分人在工作的過程中會不停變換姿勢，讓身體感覺到舒服。但是，蹺二郎腿這種姿勢並不提倡，長時間蹺二郎腿除了容易讓膝蓋受累，腰椎也會處於彎曲的狀態中，無法保持筆直，局部肌肉緊張，腰椎彎曲後容易功能受損。