預防癡呆可通過健康生活方式實現

作者:記者 孫樂琪 來源:北京日報 日期:23-02-01

宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊經過長達10年的研究,發現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關,找出了保護老年人記憶的有效方案,為全球相關公共衛生政策的製定和實施提供了重要數據支持。相關成果近日在世界頂級綜合醫學期刊《英國醫學雜誌》上發表。

賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發現,如果中老年人堅持做到以下幾點,可大大降低癡呆發生率:堅持食用穀類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶製品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種;每周不少於150分鍾的中等強度或不少於75分鍾的高強度體育鍛煉;每周不少於兩次的社會活動;每周不少於兩次閱讀思考和書寫等;控製煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現,具體可總結為“管住嘴,邁開腿,勤動腦,多社交,記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法,對於公眾簡便易行。”賈建平說。

科研團隊表示,與年齡相關的記憶衰退並不一定是癡呆的前驅症狀,可能隻是一種普遍的良性健忘,可以被逆轉或保持穩定。因此,團隊呼籲公眾實踐這個方法,共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退,阻止其發展為癡呆。

該研究還發現了一種遺傳因素中影響記憶的重要風險基因,中國現有2.7億人群攜帶該基因,存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響,發現同樣可以有效保護記憶,抵消該基因所帶來的發病風險。該研究不但適用於老年人,也適用於攜帶影響記憶重要風險基因的中青年人。賈建平認為,提高這一人群更早開展健康生活方式的意識,將對我國全民腦健康產生重大影響。

關鍵字:癡呆,健康生活方式

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