回家發現忘記帶鑰匙、上班總擔心沒鎖門、出門走到一半才發現忘記戴眼鏡、到嘴邊的話卻一時想不起來了............上麵這些都是你的生活寫照嗎?

最近，我身邊也總有一些朋友反映，才三十來歲就開始忘東忘西，總感覺記憶力在退化。很多人對此表示擔憂，年紀輕輕就記憶力衰退，這會是癡呆的前兆嗎?

“記性不好”一定是老年癡呆嗎?

其實在醫學上，“記性不好”叫做“流體智力下降”。簡單來說，這是一種生理現象，與年齡有密切的關係，但並不是真正意義上的癡呆。

換句話說，我們的大腦隨著年齡的增加開始衰老了，包括知覺能力、計算能力、運算速度、推理能力等，都在走下坡路。舉個例子，平時做某件事或從事某個工作時，不再像以前一樣順手，反應力減退，效率變差，執行力下降等。隨著年齡的增長，大腦衰老的速度會加快。

而大家所說的老年癡呆，是一種認知功能全麵衰退的表現，包括思維、記憶、學習、推理和行為能力的衰退，嚴重程度會影響正常生活。

所以，即使年紀輕輕就忘東忘西，也先別太緊張，正常的記憶衰退和老年癡呆是能區別開來的!正常老年人的健忘，是一時想不起來，可以通過提示或暗示回想起來，而癡呆老人的記憶力喪失，即使提醒也記不起來。

正常老年人有自知力，很少會出現語言、空間感問題，而癡呆老人則對周圍環境喪失了判斷能力，會出現在熟悉環境中迷路等問題。

年輕人也要預防大腦衰老

除了老年人，年輕人也有大腦衰老的風險。比如長期過分依賴電子產品，不喜歡“動腦”的;平時經常吸煙、喝酒等也可能加速大腦衰老，有研究顯示，長年吸煙會使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。此外，不規律生活也會影響身體正常生物鍾和代謝，像熬夜就非常容易損害大腦神經元細胞，加劇大腦衰老。因此，年輕人也需要提前預防大腦衰老。

那麼，怎樣做才能有效預防大腦衰老呢?

專家建議，通過生活習慣的改變，比如多參加體育鍛煉能夠減緩大腦衰老的速度，有效預防老年癡呆。每天盡量保持30分鍾及以上的有氧運動，對延緩大腦衰老有益。

其次，開始新的學習，多參加社會活動，學習本身就是健腦的活動。業餘時間可以學一門語言，開展一項興趣愛好，不斷地刺激大腦的認知功能，也能有效延緩大腦衰老。

近期，哈爾濱醫科大學還專門進行了一項針對大腦抗衰的研究，發現八子補腎可以改善記憶能力、改善認知功能、空間記憶、情景記憶。另外，還有科研人員采用D-gal誘導衰老小鼠模型進行巴恩斯迷宮實驗，結果表明八子補腎組小鼠在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數上有明顯作用。上述證據均說明，八子補腎可幫助延緩大腦功能衰退，為對抗腦神經衰老乃至老年癡呆症，提供了有效方式。

總的來說，大腦的衰老是一個自然的過程，我們需要正確的去麵對它，及時發現及時幹預。