近年來，通過改變生活方式來預防阿爾茨海默病引起了相當大的關注，越來越多的證據表明健康的生活方式有助於減緩認知能力下降並可能降低阿爾茨海默病患病風險。此外，健康的生活方式還可能延長預期壽命。

        近日，美國拉什大學醫學中心的研究人員在《英國醫學雜誌》(BMJ)發表了題為：Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer’s dementia: population based cohort study 的研究論文。

        該研究顯示，擁有健康生活方式的65歲及以上人群比沒有健康生活方式的同齡人壽命更長，具體來說，健康生活方式讓女性壽命延長3.1年，讓男性壽命延長5.7年，還能讓大腦保持敏銳，顯著降低阿爾茨海默病患病風險。

        在這項研究中，如果參與者進行以下這五種生活習慣中的至少四種，就被認為是健康的生活方式。

        堅持 MIND 飲食(地中海飲食和 DASH 飲食的結合，多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全穀類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，並限製食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品);

        保持閱讀、拚圖等認知活動;

        每周至少運動150分鍾;

        不吸煙;

        限製飲酒(女性每天不超過15克酒精，男性每天不超過30克酒精);

        該研究的第一作者、拉什大學醫學中心拉什健康老齡化研究所助理教授 Klodian Dhana 表示，這項研究綜合評估了上述生活方式，因為這些生活方式可能對癡呆風險產生協同作用。而拉什大學的研究人員此前就已經證明了 MIND 飲食與更慢的認知衰退和更低的癡呆症風險有關。MIND 飲食強調多食用綠葉蔬菜、堅果、豆類、全穀類、魚類和禽類食品，用橄欖油烹飪食品，並限製食用紅肉、黃油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。

        這項最新研究是建立在一項仍在進行中的芝加哥健康與老齡化項目(CHAP)的基礎上，該項目之前已經證實，堅持健康的生活方式可以將阿爾茨海默病的患病風險降低 60%。

        這項最新研究顯示，對於女性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性的剩餘預期壽命為24.2年，這比隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性的剩餘預期壽命(21.1年)多出3.1年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上女性在剩餘預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為10.8%，而隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上女性則為19.3%。

        對於男性而言，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性的剩餘預期壽命為23.1年，這比隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性的剩餘預期壽命(17.4年)多出5.7年。此外，同時具有上述4個或5個健康生活方式的65歲以上男性在剩餘預期壽命中患阿爾茨海默病的風險為6.1%，而隻有0個或1個健康生活方式的65歲以上男性則為12.0%。

        總的來說，這項研究表明，健康的飲食、閱讀、定期運動鍛煉、不吸煙、限製飲酒這些健康的生活方式，與男性和女性更長的預期壽命有關，並且能夠顯著減少他們將來患阿爾茨海默病的風險。