現在家長最擔心孩子的十大問題中，排在第一位的不是成績，也不是補習班而是孩子的身高。看見自家孩子比同齡孩子矮半頭，教室裏總是坐在前幾排讓不少家長頗為焦慮。

        根據一項數據表明，在過去的100年裏，中國男性平均身高增長10.8厘米，女性平均身高增長9.5厘米。從數據來看，孩子是應該“青出於藍而勝於藍”的，但是根據兒童少年基金發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》卻顯示出了讓人意想不到的結果：國內50%以上的兒童未能達到遺傳身高，近80%的兒童未來身高不能達到家長的預期。

        然而現實也告訴我們身材高矮或許不影響生命，但往往會影響孩子的人生嚴重的可能造成終生遺憾!

        可見身高矮小會給孩子造成非常大的影響。那麼，現在也進入秋天了，所以今天咱們就來說一說，秋天吃什麼，長高又長個!

1、補鈣類

        牛奶是眾所周知的補鈣良品，而且市場上的牛奶一般都是分解過的，所以鈣的吸收率比較高，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣。 “一天一杯奶，強壯中國人”，這句話也不是憑空來的哦，一般一天1杯-2杯牛奶，就可以滿足當天所需的鈣的攝入。

2、補鐵界

        莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

3、補鋅界

        鋅，對寶寶來說是很重要的一種微量元素，有著生命之花的稱謂。我們身體裏有 100 多種酶要靠「鋅」的激活和帶動，否則就全部罷工，我們的身體也會因此出現各種各樣的毛病。

        鋅其實在食物中的來源很豐富，所以在日常飲食中注意營養均衡、葷素搭配的話，寶寶不會缺鋅。

        0-6個月的寶寶可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅，之後可以通過海產品和堅果類食物，如牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝，或是每周吃一次動物肝髒。

4、VC界

        據研究表明，西蘭花的維生素C含量是番茄的5-6倍，維生素C是人體無法自身合成但又不能缺失的重要營養元素，經常補充維生素C，不但能起到防癌抗癌的作用，還有利於人的生長發育。

        除了維生素C含量高之外，西蘭花的其他維生素含量是蔬菜中最為齊全的，還有就是西蘭花中的葉酸含量也很高，比一般的蔬菜都高得多。

        另外，過分擔心的家長，千萬不要聽信一些“道聽途說”的言論，例如：聽說吃營養素能長高?多買多吃，什麼保健品吃了能長高啊之類的。避免導致孩子孩子性早熟、肥胖等導致骨骺線提前閉合。

        專家建議：不僅僅是吃靠單種營養含量高的食物就能夠長高，營養均衡、睡眠、運動、情緒、生活環境等都是非常重要的。另外對於一些微量元素嚴重缺乏的寶寶，不僅需要在飲食上進行調整，必要時還應在醫生指導下通過藥物方法進行補充。