每次提到喝水，很多腎友們都有個“得了腎病，就不能喝水了”的誤區。

如果喝水過多身體出現水腫、不舒服狀態，喝少了相應的毒素又無法排出。那腎友們具體應該如何喝水呢?今天教給大家，一定要牢記!

一、喝水的重要性

很多人都是等到口渴了，才會去喝水。事實上，當我們感覺口渴的時候，身體已經處於缺水狀態了。

有時候繁忙的工作、緊張的遊戲、激動的談話，都可能讓我們暫時忽略口渴的感覺。

雖說“亡羊補牢，為時未晚”，但長此以往，卻也免不了腎髒受損。主動喝水，才能防範於未然，將危險扼殺在搖籃裏。

中國居民膳食指南推薦：足量飲水，少量多次，男性推薦1700ml，女性推薦1500ml。

如果有腹瀉、發燒、大量出汗等情況發生，還應根據情況嚴重程度，額外增加飲水量。

水是構成人體成分的重要物質並發揮著重要的生理作用。足量飲水是機體健康的基本保障，有助於維持身體活動和認知能力。

二、哪些腎友需要限製飲水?

1、少尿/水腫腎友

當慢性腎病腎友，出現少尿、嚴重水腫的症狀時，就需要限製飲水量。

全天適宜的水量(包括喝水和飲食)= 500ml + 前一天小便量

例如，某腎友前一天的小便量是500ml，第二天攝入的水就應該控製在1000ml，以免加重水腫。

2、無尿/透析患者

已經無尿、透析的腎友，需要根據自身的體重變化狀況，來判斷、調整飲水量。

總的來說，要做到兩次透析間期的體重增長不超過幹體重的3%-5%，或每天不超過1kg。

例如，幹體重為50kg，在下一次透析前，體重增加應少於2.5kg。

注意，這裏的水分包括飲用水+服藥用水+粥、湯、牛奶等食物中的隱性水。

建議腎友們自備一個帶刻度的水杯，以便了解每次喝進去了多少的水。

三、飲水技巧及禁忌

· 有些腎友愛喝粥、吃麵條等含水量較高的食物，日常則應減少喝水;

· 如果以米飯、饅頭等幹食為主，則喝水量可適當增加;

· 若從事體力工作流汗較多，則可以根據出汗量適當增加總飲水量。但必須保證體重變化在正常範圍內且每次脫水量合適。

常見食物含水量

四、不推薦腎友們喝的水

1、飲料

研究證明：經常攝入含糖飲料，患高尿酸血症的風險增加44%，糖尿病的風險增加18%。

2、濃茶

濃茶當中含有大量的咖啡因、鉀，對腎友們來說也是易傷腎的一種飲品，推薦腎友們可以選擇淡茶、這樣既能改善口感，又能增加飲水量。

3、奶茶

奶茶並不含有牛奶，很多時候是添加了奶精等添加劑，奶茶中放的糖，大多是果糖糖漿，不但甜度高，而且還傷腎。所以對於腎友們來說，這也是不推薦的飲品。

腎友們學會了嗎?飲料不能喝，白開水又淡而無味，怎麼才能喝下每天6-8杯水呢?

大家不妨嚐試下，加1-2片薄荷葉或檸檬片，味道也不錯哦。

快轉發給身邊的腎友們，一起健康飲水吧!