腎髒疾病在我國十分普遍，有數據顯示，每10個中國人中就有1個慢性腎病患者。

        不過，腎病其實十分狡猾，早期症狀不明顯，很難引起患者的注意，許多患者根本沒有意識到自己的腎出現了問題，直到發展到腎衰竭，甚至發展到尿毒症期才被發現，隻好通過透析來維持生命，這一結果著實令人痛心。

        其實，以上結果是有機會避免的，如果大家在生活中可以養護好腎髒，遠離那些“傷腎”的習慣，是可以減少腎髒疾病的發生。

        不想患上腎病，以下6個傷腎行為要盡早改掉!

        1、不愛喝水

        人體內的代謝廢物以及多餘的水分都是通過腎髒的過濾而排出的，每天至少要排出400毫升的尿液，才可以維持正常的新陳代謝和內環境的穩定。

        如果不愛喝水，排尿量減少，尿液中的毒素濃度增加，這些都會影響腎髒的健康。想要腎髒健康，要養成多喝水的好習慣，每天飲水量不少於1500~2000毫升。

        2、憋尿

        現代人工作忙碌，經常忙起來連廁所都顧不得上，養成了憋尿的習慣，這種習慣對腎髒有很大危害。

        經常憋尿，體內的代謝廢物不能排出，長期停留在膀胱內，可滋生大量的細菌，而這些細菌可通過輸尿管進入腎髒，誘發尿路感染、腎盂腎炎。

        因此，有尿意時要及時去排尿，在排尿的同時還可以趁機活動身體，一舉兩得。

        3、熬夜

        現代人熬夜已經是家常便飯了，殊不知，腎髒也是需要休息的，如果經常熬夜，腎髒在夜間還要保持高速運轉，勢必加重腎髒負擔，影響體內毒素的排出，繼而誘發腎髒疾病。

        而且熬夜的人還會不知不覺吃進更多的食物，不僅會加重腸胃負擔，還會造成肥胖，而肥胖與腎病之間也有密切的關係。

        4、飲食不當

        近年來人們的生活水平有所提高，食物越發豐富，人們需要麵對的美食誘惑也越來越多。

        如果大量進食高蛋白、高脂肪的食物，或是飲食過於重口味，攝入過多的鹽分，都會增加腎髒負擔，並進一步誘發腎髒疾病。

        5、吸煙喝酒

        吸煙、喝酒對身體多個器官都會造成損害，其中就包括腎髒。吸煙可增加腎細胞癌的發病風險;

        而過多飲酒，酒精的代謝產物也會通過腎髒排出體外，給腎髒造成毒副作用，不想腎髒健康受損，還要及時戒煙戒酒。

        6、運動過量

        運動對健康的好處多多，然而，運動一定要量力而行，如果過量運動，可導致肌肉受損，血液內湧入大量的肌肉蛋白，它們需要通過腎髒排泄，很可能堵塞腎小管，最終誘發急性腎衰竭。

        腎髒對人體十分重要，不想腎髒健康受損，對於上麵提到的幾個不良習慣要及時遠離。

        除此之外，雖然腎病早期不易被發覺，但仍會有一些蛛絲馬跡，比如身體水腫、泡沫尿、食欲減退等，對於這些症狀要引起足夠的警惕，及時到醫院查明病因，防止病情加重。