常有朋友說“眼幹澀不舒，甚至幹燥、畏光、視物模糊”，多由於用眼不當所致，但尚未達到有病理變化的程度，因此從改變用眼習慣入手，如注意勞逸結合，多運動鍛煉等，都有助於眼睛保健。

        目不轉睛害處多

        長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退;再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展;另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，隻有2～3次，這就使眼表麵的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表麵的炎症。

        這樣的朋友早期往往查不出什麼病，但長此以往，便可能帶來危害。對於青少年來說，長期近距離使用電腦等會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期不改善會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

        勞逸結合、球類運動可護眼

        要消除這種情況，日常應注意對眼睛的嗬護，關鍵是要持之以恒，可從如下幾個方麵做起：

        首先，要定時休息

        如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，隻要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

        其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。

        用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的麵積，以減少眼球表麵水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

        經常鍛煉

        建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

        注意營養均衡，多吃堅果類。

        要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控製甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

        眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。

        可以在醫生指導下使用一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。故可在醫生指導下，根據不同情況辨證論治，內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。

        定期體檢，發現眼病盡早治療。

        如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼睛流淚、脹痛等症狀明顯時，應及時就診排除青光眼、角結膜炎等眼病。