為了讓大家更加全麵了解腎髒健康，本文將具體介紹，國際腎髒病領域，影響最大的基金會組織----美國腎髒基金會（National Kidney Foundation）的腎病專家們，他們如何向大眾科普、支招！
第一步：
了解腎髒基本常識
腎髒的6個作用：
1、濾過血液中的廢物和毒素
2、調節身體內的液體水平
3、釋放激素，維持血壓
4、激活維生素D，保持骨骼健康
5、釋放激素，促進紅細胞生成
6、維持礦物質平衡（鈉、磷、鉀）
慢性腎病可導致的8個問題：
1、心血管病
2、中風
3、高血壓
4、死亡
5、骨質疏鬆
6、神經損傷
7、貧血
8、腎衰、尿毒症
第二步：
評估您的患病風險
4個主要風險因素：
1、糖尿病（自己或親屬）
2、高血壓（自己或親屬）
3、心血管病（自己或親屬）
4、家族有親屬患有腎髒疾病
其他風險因素：
1、年紀大於60歲
2、肥胖
3、出生時，體重過低
4、慢性尿路感染
5、長期使用非甾體類抗炎藥，這是一種止痛藥，如布洛芬、萘普生
6、患紅斑狼瘡等免疫係統疾病
7、腎結石
第三步：
識別腎病症狀
8個可能的症狀
請注意：早期慢性腎病大部分沒有症狀，需要檢查才能鑒定。而有的症狀出現時，慢性腎病可能已經進展，因此，症狀很可能誤導人。
1、疲憊、乏力
2、排尿困難
3、泡沫尿
4、紅色尿、尿色加深
5、頻繁口渴
6、尿頻（尤其是晚上）
7、眼睛浮腫
8、臉、手、腹部、腳、腳踝腫脹
第四步：
腎病的檢查方法
4個簡單卻非常實用的腎病篩查項目：
1、血壓
高血壓可損害腎髒，高血壓是除了糖尿病之外，導致慢性腎病的第二大原因。
對大部分普通人來說，血壓在140/90mmHg以下就很好。而如果是腎病患者，130/80的血壓更好，能低於120/80最好。
2、尿中的蛋白檢查
如果尿中蛋白質持續超標，包括白蛋白和其他蛋白質，提示腎髒受損。
正常情況，尿白蛋白肌酐比（一種方便的蛋白尿檢測方法），應該小於30mg/g。
3、血肌酐
肌酐是一種肌肉代謝廢物，腎髒會濾過它，而如果腎功能受損，血肌酐會升高。
正常的血肌酐為 53~106umol/l （0.6~1.2mg/dl），不同人會有一些差異。
4、腎小球濾過率
這一項能最敏感、又精確反應腎髒功能的項目。
醫生會根據檢查者的血肌酐、年紀、性別、種族，計算腎小球濾過率，得出來的值大於90為正常。如果60~89需要監測。而持續3個月小於60，提示慢性腎髒病。
第五步：
如何保持腎髒健康
慢性腎病患者需要做到6件事：
1、降低高血壓
2、如果有糖尿病要控製血糖
3、低鹽飲食
4、盡量避免非甾體類抗炎藥
5、控製飲食中的蛋白質
6、每年注射一次流感疫苗
所有人都應該做到這9件事：
1、規律鍛煉
2、控製體重
3、均衡飲食
4、戒煙
5、飲酒請適量
6、保持身體充足水分
7、監控血脂
8、每年體檢一次
9、了解自己的家族病史
參考文獻：Six-Step Guide to Protecting Kidney Health.NKF
