這是一個不能忽略的現實：中國糖尿病人口已達世界之最，且蔓延速度遠超歐美國家；中國現有高血壓人口已達2億，每年新增1000萬人；中國每年死亡人口中85%為心血管疾病、慢性呼吸道疾病以及癌症等慢性病所致，這一比例遠高於60%的世界平均值。包括心腦血管疾病，癌症、糖尿病等慢性病已成為導致我國人口死亡的第一原因。美國科學家研究證實，50%以上的慢性非傳染性疾病是因為包括吸煙、過量飲酒等不健康的生活方式造成的。麵對這一嚴峻現實，我們，僅僅隻是被動接受嗎？ [詳細]

糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，常呈現多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等症狀。還可進一步引發全身各種嚴重的急、慢性並發症，造成體內許多係統受損，特別是對血管和神經。我國糖尿病患病人數從1980年的成人患病率0.67%，到2008年～2009年的成人患病率9.6%～9.7%，近30年中我國糖尿病成人患病率翻了14倍左右。從一方麵來說，糖尿病患病人數的增加反映了國家的進步，究其原因是由於糖尿病和年齡相關，30年來糖尿病患病率增加反映了我國人口平均年齡延長；而從另一方麵來看，我國糖尿病患病人數量越來越多，問題很嚴峻。患病率增加的原因何在呢？不得不關注與之密切相關的生活方式。 [詳細]

一個人的生活方式是生活習慣慢慢養成的，健康的生活方式對於慢性疾病而言是有效且省錢的預防和治療方法。改變不良生活方式是對健康的一種良性“儲蓄”。所以，為了健康，我們需要打破之前的不良生活習慣。那麼，突然轉變生活方式，對健康是否會造成影響呢？生活方式的改變有些需要“急刹車”，而有些需要“慢慢減速”。例如飲酒，我們可以“慢慢減速”，而對於像熬夜打撲克玩電腦這樣的生活方式就必須進行“急刹車”了。
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吸煙有害健康，人人皆知，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，嚴重危害著人們的健康。一般來說，吸煙對健康的危害會在若幹年後慢慢顯露出來。因此，很多煙民仍然繼續“吞雲吐霧”，絲毫不願意去改變這種不良的生活方式。那麼，吸煙究竟對健康有哪些危害呢？如何戒煙才是健康且有效的方式呢？戒煙實在難戒就不戒了嗎？其實還有很多方法可以選擇：其一，選擇戒煙的糖來替代煙。吃這種糖和吸煙的感覺一樣，會慢慢輔助患者把對煙的依賴性逐步消失。其二，服用戒煙藥。服用戒煙藥後戒煙基本沒有戒斷反應，不會導致煙民戒煙後普遍的“不舒服”現象。其三，培養其他興趣愛好。很多煙民的煙癮是由於無聊空虛無事可幹而“來一顆”的，有了其他興趣愛好，可以耗掉這種無聊空虛的時間，進而慢慢把抽煙習慣戒掉。其他還有戒煙門診等也可以輔助戒煙。 [詳細]

酒桌文化在中國曆來長盛不衰，“小酒怡情，大酒傷身”似乎人人知曉。那麼，飲酒究竟是不是一種不良生活方式？不同種類的酒對健康的危害是否不盡相同？飲酒對糖尿病、心腦血管疾病患者又有哪些潛在危險呢？
李小剛說，事實上，說喝酒是中國特色是不正確的，外國人喝酒比中國人有過之而無不及。但國內和國外對於酒的品種選擇卻確實不同，中國人喜歡喝白酒和啤酒，而國外則大多選擇香檳酒和葡萄酒。另外不同的應該是飲酒的方式，中國人喝酒喜歡直接“幹了”，國外則以“品”為主。短時間內大量飲酒則對身體是一種危害。事實上，無論是國內還是國外，都建議少量飲酒，少量飲酒對心血管會起到保護作用。 [詳細]

世界衛生組織和國家都提倡每人每天攝入鹽控製在6克以內、攝入油控製在25克以內。油、鹽攝入量過多，除了會造成肥胖以外，還可能導致血液中的脂肪酸過多，從而造成血脂增高，高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病。“鹽與血壓有關係。”李小剛說。“上個世紀，日本科學家發現國內某一地區腦卒中發病率特別高。經過調查，發現此地區居民飲食普遍很鹹。之後日本政府製定了非常嚴格的限鹽政策。此後，腦卒中發病率明顯下降，高血壓的發病率也有所下降。事實上，血壓對鹽非常敏感，鹽攝入過多血壓很容易升高，血壓升高後心腦血管疾病發病率就會增加。所以，限鹽對於健康非常重要。” [詳細]

生活節奏以及年齡因素等導致目前失眠人群越來越多，而由於工作壓力和夜生活導致熬夜的人在白領和年輕人群中非常多見。失眠和熬夜對健康究竟有哪些危害呢？“失眠問題目前確實很普遍，患者不要有心理負擔。在失眠的治療方麵，老百姓提倡睡覺前用熱水泡腳，晚飯後鍛煉到微微出汗，用身體疲勞來催生睡眠。如果采用一些輔助的方法仍然不能入睡，可借助一些睡眠藥物。值得強調的是，對於例如安定等這類藥物，間斷性或偶爾吃對人體沒什麼影響。對於長期頑固失眠的患者，需要找出病因，究竟是來源於工作壓力、家庭因素……，甚至是由於焦慮導致的，找出病因治療才能有的放矢。”李小剛說。 [詳細]