通常，許多人早餐喝一杯咖啡，認為有助於提神醒腦。近日，有研究表明，快步走20分鍾，也有助於提高記憶力，功效和早晨喝咖啡一樣，同時，運動還可以減少咖啡因戒斷的負麵影響，如頭痛，疲勞和發呆。這項研究在《Scientific Reports》發表，由西方運動與健康心理學實驗室的科學家們主持。

        致力於比較中強度有氧運動與咖啡因對工作記憶(working memory, WM)和咖啡因戒斷症狀(cafeinewithdrawal Symptoms, CWS)的影響。研究分為兩階段：第一階段：研究人員對非咖啡(n=29)和咖啡消費者(n=30)進行了WM評估，並給每個參與者隨機分配兩種治療順序，即咖啡給藥後加運動或運動後加咖啡給藥。結果表明，就提高WM而言，快走比咖啡因的效果好。

        第二階段采用隨機設計，即階段Ⅰ中的25名咖啡消費者進行WM評估後，被隨機分配為咖啡給藥或在12小時咖啡剝奪期後進行鍛煉。研究結果顯示，中強度有氧運動和咖啡因(1.2mg/kg)能顯著提高WM的準確性，降低CWS，且咖啡因剝奪對WM無影響。

        第一作者Morava說，每天喝兩杯咖啡對健康的人來說是可以的，但對於特殊人群來說，咖啡因的攝入可能會影響健康，因此應加以限製，而快走可能會減輕人們在戒咖啡因時出現的頭痛等症狀。