人老了難免有一些老年病：關節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些小病痛相處了很多年，陝西中醫學院教授、中醫界最高榮譽獲得者“國醫大師”郭誠傑教授也是，不過郭教授自己有妙法解決!

郭老在50多歲時也患上了一身老年病——便秘、關節痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：

“這些都是老年病。我當時就琢磨，怎麼才能延緩衰老。”

覺察到自己出現了老年病症狀，郭誠傑教授翻閱醫書，研究出了一套“一拍三揉”保健操，開始練了起來。這一練就是40年。下麵我們來看看這套神奇的調理操吧!

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一拍：拍膻中穴，診心悸、咳嗽

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古時候的人用這個穴位的人特別多，膻中穴是會穴，是好幾條經脈交會的地方，一拍就疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴：膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

郭誠傑教授指導：左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。雙手搓熱來拍。拍時要有節奏，可以說點話什麼的，直到感覺裏頭有點發熱。我們拍和針灸作用差不多。

▲膻中穴

2

一揉：揉耳朵，調全身疾病

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耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什麼病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長期揉耳絕對養生保健。

郭誠傑教授指導：一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前後揉。為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

3

二揉：揉腹部，治腰痛、延壽

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中醫裏的長壽穴有幾個，一個是命門(肚臍的對麵)、第二個是神闕(肚臍)。

取穴

神闕(肚臍)。而命門在腰後與肚臍是前後對應的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。

郭誠傑教授指導：揉法是雙手掌心一前一後同時按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發熱、腰部發熱。方法很簡單，但是起很大作用。

醫理

腹部是人體的命門。腰常擺、腹常揉，命門不能丟。

命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。

談到這個命門穴，郭誠傑教授還說：

“有位病人，糖尿病並發腎病，伴隨便秘、失眠，糖尿病還打著胰島素，所以控製的還可以，困擾他的就是失眠和便秘，後來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。

這說明了，炙命門絕對是升發陽氣、補陽氣的好辦法。能起到全身保健效果。”

4

三揉：揉膝蓋，關節疼

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郭誠傑教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了以後，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。

郭誠傑教授指導：找到髕骨，掌心按在上麵，先從外往裏揉，揉38下，然後，再從裏往外揉38下。然後，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

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將腿曲起來，在膝關節髕骨下麵有兩個穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。

▲內膝穴、外膝穴。

這樣揉膝蓋才用有，對於膝關節疼痛起很大作用。郭誠傑教授說：

“每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。

20年前，我下樓的時候，膝關節感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關節增生，西醫也叫髕骨軟化，後來我發現這也是個老年病。於是開始揉膝蓋，揉了三、四個月後，我的關節再沒有疼過。”■