1、咖啡：咖啡因會對神經係統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發“戰鬥或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

　　3、牛肉幹：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中穀氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發焦慮、抑鬱等問題。

　　5、麵食：精製碳水化合物，如麵條、白麵包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

　　6、番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與麵食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發焦慮。

　　7、酒：有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經係統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

　　既然吃這些食物會令人容易產生焦慮症，那麼吃什麼食物可以緩解焦慮症呢?首先，小編推薦焦慮症患者可以適當喝一些酸棗仁湯，它可以起到抑製中樞神經係統且具有鎮靜的作用。如果焦慮情緒引發了失眠等症，小編建議可以試一試三味安眠湯。