如有些人騎車時上半身過度前傾，腰彎得好似蝦米，同時為了觀察前麵的路況，由不得不長時間保持仰頭姿勢，頸椎、背部及腰椎部位的肌肉長期處於緊繃狀態，從而導致脖子和腰背酸痛。椎間盤本來就有問題的人如果經常以這樣的姿勢騎車，危害就更大了，很容易因為騎車過程中的連續震動，加重對椎間盤的損害，加劇腰背疼痛。

另外，下坡時若采取這樣的騎車姿勢，身體重心會集中在車前輪部，後輪由於載重不夠，很容易摔倒。

而有些人騎車就像平時坐著的姿勢那樣，上身挺直，看似很自然，但實際上並不科學。以這種姿勢騎車，可能剛開始會覺得很舒服，但騎行一段時間後，你就會覺得臀部疼痛，胯下麻木。因為直著上身騎車身體重量都集中在車座上，對臀部和會陰部產生了很大壓力，時間一長自然會使骨盆受累。另外，這種姿勢也會使腰椎遭受較強的地麵衝擊力，易使腰椎受損。

正確的騎車姿勢應該是將上半身微微前傾，頭部也稍微向前伸，以便在觀察前方路況時不至於可以抬頭。同時，兩手要緊緊握住車把，兩臂自然彎曲，這樣技能穩穩支撐起上身，同時又不容易隻頸椎、肩背、腰椎受累。

還要注意的是，車座的高度在騎車姿勢中起著很重要的作用。如果車座調的太高，容易在騎車時加重彎腰駝背的程度，而車座太低，又容易使上半身過於直立，同樣對脊椎不好。車座到底多高為宜呢?調整車座高度點時，用同側腳的腳後跟踩住這隻腳蹬，此時這條腿正好可以自然伸直，既不彎曲也不緊繃，這樣就是合適的高度。