抑鬱症患者應該每周至少參加兩次瑜伽和深呼吸課程，並在家練習可以明顯改善抑鬱症狀。

　　該發現發表在雜誌《AlternativeandComplementaryMedicine》，為瑜伽作為抑鬱症藥物的代替或補充治療提供了初步支持。

　　重度抑鬱症(MDD)是很常見的，具有易複發、慢性和致殘的特點。與其他疾病相比，抑鬱症更容易造成殘疾，40%的MDD患者使用抗抑鬱藥物並不能完全緩解。這項研究使用艾揚格瑜伽，在姿勢與呼吸控製中強調細節、精準和對齊。

　　MDD患者被隨機分配到高劑量組，每周三次90分鍾課程和家庭練習，或低劑量組，每組兩次90分鍾課程和家庭練習。結果顯示兩組的症狀均顯著較少，且依從性沒有顯著差異。盡管高劑量組中更多的患者具有較少的抑鬱症狀，但研究人員認為每周參加兩次課程(加上家庭練習)可能對身體負擔較小但是仍然能夠有效的獲得積極情緒。

　　“這項研究主要用於重度抑鬱症患者沒有使用抗抑鬱藥物和那些在使用藥物但症狀未緩解的患者，”ChrisStreeter說到，他是波士頓大學醫學院精神病學和神經病學副教授以及波士頓醫學中心的精神病醫生。

　　據Streeter的研究，與藥物相比，瑜伽能避免藥物的副作用以及藥物的相互作用。“雖然大多數抗抑鬱症的藥物靶點在單胺係統，例如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，然而這種幹預靶向作用於副交感神經和γ氨基丁酸係統，為治療抑鬱症提供了新的途徑。”