很多人覺得抑鬱症離自己很遠，其實大錯特錯，抑鬱症已經躍居世界第二大疾病了，中國的患病率約為6%，而日本的患病率則高達20%!

　　所以抑鬱症也成為日本人的自殺率居高不下的原因之一，日本電視台最近公布了一個抑鬱症傾向自測項目，幫助大家將抑鬱症扼殺在搖籃中。如果平常有以下行為的話，那麼你要注意了，很可能就有抑鬱症的傾向!

　　1、起床後馬上看手機

　　有這種習慣的人一般都是完美主義者，想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡著的時候，有沒有人找?有沒有錯過什麼有趣的事情?電話：05@91-879@16219

　　2、秒回信息

　　這種習慣雖然會讓很多人覺得暖心，做事認真。但是潛意識的體現出這個人內心很不安。往往很難做到“坐視不管”的態度。

　　3、一直單曲循環一首歌

　　跟歌曲的風格沒有關係，即使你聽很輕快的曲子也一樣，一直重複做同一件事情是抑鬱症狀的一種。很多人會覺得我很喜歡這首歌不可以嗎?但是這是一種保守的思維，保守正是抑鬱症患者的一種自我保護方式。

　　4、對人際關係小心翼翼

　　對自己的一言一行小心翼翼，深怕一個舉動就對別人造成傷害，相反地，自己也很容易受到別人的傷害。

　　5、喜歡一口氣看完一部劇

　　喜歡這麼幹的人對事物的起承轉合有明確的區分，不看到電視劇的大結局，內心會很不安，甚至不能安心做別的事情。

　　6、最近喜歡吃甜食

　　感受到壓力時，人會自動的攝取糖分，因為甜食能讓人產生短暫的幸福感。美國德克薩斯州的一所醫學院的研究調查結果表示，吃過多的甜食的人，容易得抑鬱症。

　　7、常睡在客廳裏

　　如果在明亮的狀態下睡覺，睡眠質量會大幅的下降。抑鬱症會影響睡眠，相反，如果睡眠質量下降，得抑鬱症的可能性也會大大提高。

　　以上7種行為中槍4個以上的小夥伴們要注意了，很有可能你就有抑鬱症的傾向。需要盡快的調整自己的心態和生活狀態。

　　抑鬱症如何自測

　　1、情緒低落，整天都是悶悶不樂鬱鬱寡歡的，而且這種情況會長期的持續下去。

　　2、不相信自己的能力，遇事容易產生自責、自卑的想法。

　　3、生活非常的懶散，行為活動也很遲鈍，在思考問題的時候反應很緩慢，有一種“變笨了”的感覺。

　　4、做事情提不起精神，覺得生活沒有意義，對自己的評價非常低。

　　5、記憶力減退、注意力難以集中，做一點小事就覺得身心疲乏不堪。

　　6、睡眠非常差，經常出現失眠多夢或者是早醒、淺眠等失眠表現。

　　7、身體出現了一些不適表現，比如說頭痛、消化不良、食欲下降、體重減輕等等，到醫院去檢查又找不到具體的器質性原因。

　　8、心態非常的悲觀和消極，一點小的挫折或者是打擊都會讓您感覺到絕望。

　　9、有自殺、自殘等傷害自己的表現，並且覺得這樣做了之後痛苦有所減輕。

　　如果您出現了以上一種或者是幾種表現，並且長期持續甚至已經對您的正常生活、學習產生了影響，那麼就要警惕是否是患上了抑鬱症了。為了您的身心健康著想，建議您及時的到專業醫院進行檢查。如果不幸患病，那麼通過治療康複起來也會更為的快速，各方麵的壓力、負擔也會比較小。