血壓、血糖、血脂、血尿酸，是人們體檢最常見的4個指標，這4個指標什麼程度需要治療?日常又該如何控製?今天一文說清楚，覺得有用，可以轉給家人。
01高血壓危害
1、心髒：高血壓會刺激心肌細胞肥大，引起高血壓性心髒病，進而能合並冠狀動脈硬化，導致心肌梗死。
2、大腦：血壓長期升高會使腦血管發生缺血、變性，導致微動脈瘤，如果破裂會有腦出血的風險。
3、腎髒：長期高血壓會使腎小球壞死，引發腎衰竭。
4、眼睛：長期高血壓，嚴重有引發眼睛失明的風險。
02血壓標準
血壓類別 (單位：mmHg)
正常：高壓<120 ，低壓<80
正常高值：高壓 120-139 和/或低壓80-89
高血壓：高壓 ≥140 和/或低壓≥90
1級高血壓：高壓140-159 和/或低壓90-99
2級高血壓：高壓≥160 和/或低壓≥100
單純高壓高：高壓 ≥140 和低壓<90
03飲食建議
推薦吃
穀 物：燕麥、蕎麥、黑豆
蔬 菜：芥藍、香菇、南瓜
水 果：香蕉、山楂、鮮棗
肉 類：鴨、雞、魚、蝦
奶製品：低脂/脫脂牛奶、酸奶
要少吃
精製穀物：白米飯、饅頭、麵包
加工食品：罐頭、醃肉、薯片
甜 食：冰淇淋、糖果、蛋糕
紅 肉：豬肉、牛肉、羊肉
煙、酒
01高血糖的危害：
1、血管：血糖升高後還會帶來眼底疾病，糖尿病視網膜病變的發病率會增加。
2、神經：長期的高血糖，會影響感覺末梢，老年人患者，尤其是冬天，對燙水感覺遲鈍，會影響皮膚表現，導致皮膚破潰。
3、腎髒：長期高血糖，會造成糖尿病腎病，高血糖導致腎小球基底膜病變，尿蛋白會流失、肌酐水平會增加，影響腎髒功能，時間長了會導致透析。
02血糖的標準
血糖級別
空腹血(單位：mmol/L)
糖負荷2小時
正常<6.1<7.8
空腹血糖受損6.1-7.0<7.8
糖耐量異常<7.07.8-11.1
糖尿病≥7.0≥11.1
03飲食建議
推薦吃
穀物：玉米、薏米、綠豆
蔬菜：菠菜、卷心菜、番茄
水果：蘋果、櫻桃、草莓
肉類：瘦肉、魚肉
零食：原味堅果、酸奶
要少吃
精製穀物：糯米、精麵
加工食品：臘肉、罐頭
高糖類：鮮棗、荔枝、果汁
高油類：動物皮、奶油、炸雞
煙、酒
01高血脂的危害
高血脂會對機體全身血管會造成危害。當患者血脂沉積後，會引起斑塊形成，管腔狹窄會引起遠端供血不足，對機體的心、腦、腎和下肢產生危害，會讓人出現缺血性腦卒中或誘發心絞痛、心肌梗塞的發作。
另外，如果腎動脈出現粥樣硬化，會出現惡性高血壓，導致下肢行走困難、間歇性跛腳等情況的發作。
02血脂的標準
血脂類別 合適水平(單位：mmol/L)
總膽固醇<5.2
甘油三酯<1.7
高密度脂蛋白膽固醇≥1
低密度脂蛋白膽固醇<3.4(對中低危人群 而言)
低密度脂蛋白膽固醇<2.6(對肥胖、糖 尿病、高血壓人群而言)
低密度脂蛋白膽固醇<1.8(對冠心病人群而言)
03飲食建議
推薦吃
優質脂肪：魚肉、適量堅果
穀物：糙米、燕麥、豆類
果蔬：綠葉菜、海帶、蘋果
要少吃
動物脂肪：豬油、黃油
反式脂肪酸：膨化食品、麵包
高糖類：含糖飲料、糖果
高尿酸血症
01高尿酸的危害
1、關節：血液中尿酸水平過高，超出自身溶解度，會形成細小的尿酸鹽沉積在關節腔，引發急性炎症反應。
2、腎髒：尿酸鹽晶體常常會在腎髒和泌尿係統沉積，誘發各種急慢性腎病。
3、血管：長期的血液高尿酸症狀，會刺激血管壁，促進斑塊形成。
4、血糖：高尿酸血症會大大降低人體對葡萄糖的利用能力，影響胰島素發揮正常作用，導致血糖上升。
02高尿酸血症的標準
血尿酸級別 (單位μmol/L)
正常範圍 男：150-350 女：100-300
邊緣升高 男：350-420 女：300-360
高尿酸血症 男：≥420 女：≥360
03飲食建議
推薦吃
蔬 菜：菠菜、西芹、西紅柿
低糖水果：柚子、草莓、香蕉
優質蛋白：牛奶、雞蛋
要少吃
肉 類：動物內髒、大部分水產品
高脂食物：油炸零食、甜點、濃湯
高 糖類：含糖飲料、果汁、糖果
