許多人都有賴床的習慣，就算前一天設定將近10個鬧鍾，每隔幾分鍾就響一次，還是敵不過「再睡5分鍾」的想法，最後不小心就遲到，和全勤獎金擦身而過。然而，美國哈佛大學一份研究指出，賴床賴得越久、按下鬧鍾「停止鍵」的次數越多，反而會讓你越來越來累。

        專門報道醫學知識的媒體《睡眠診所》(Sleep Clinic Service)於14日刊登哈佛醫學院教授巴克斯頓(Buxton)的研究。這份報告中指出，持續按下鬧鍾的停止鍵對消除疲勞會產生負麵影響。

        巴克斯頓的研究團隊說明，按下鬧鍾的停止鍵又繼續睡的話，再次醒來後的7分鍾內會感覺到「覺醒狀態」，伴隨著心跳數及血壓增高，植物神經也會受到刺激，進入移動及準備的狀態，但實際上並不會使體力恢複，反而會造成慢性疲勞。

        因為當下定決心要繼續睡的瞬間，腦中就會分泌促進睡眠的激素「腺苷」(Adenosine)，讓大腦持續處在困倦的狀態，產生1至2分鍾的「睡眠慣性」，短則1至30分鍾，長則可能達到2小時，反覆按下鬧鍾停止鍵的期間越長，睡眠慣性就持續越久。

        此外，人在一段正常的睡眠中，必定會經曆深淺眠的轉換，從準備入睡到淺層睡眠、深層睡眠，再從深層睡眠逐漸回到淺眠階段，這樣的循環大約每90分鍾一次。但若不停被鬧鍾打斷，睡眠周期也會被打亂，就算賴床很久，也不會有紓解疲勞的效果，反而會更沒精神。

        研究團隊建議，比起設很多個鬧鍾，每天提早一點入睡，早上聽到第一個鬧鍾就起床，才是對身體較好的方式;另外，因為平日睡眠不足，周末就睡到天昏地暗也不是個好方法，不如每天多睡1至2小時，才能有效紓解疲勞。

        對此，許多深受困擾的網友紛紛留言表示，「我的鬧鍾每隔5分鍾響一次，而且持續2小時，問題是最後一個鬧鍾響完我還是起不來」、「我連鬧鍾都聽不到，怎麼可能按掉鬧鍾」、「今天才因為這樣被爸爸罵，他說鬧鍾是用來叫我起床，不是要讓我繼續睡的」、「原來這就是我這麼累的原因」、「如果可以一次就起床，我早就這麼做了」。