在過去，大家總是認為急性腎髒病與慢性腎髒病不同，來得快去得快，隻要恢複了，就可完全擺脫腎病威脅。但研究指出，即使痊愈後的急性腎髒病患者經後罹患慢性腎髒病的風險仍然比一般人高很多。所以，平時生活中我們要好好保護腎髒，預防腎髒病再次的發生，才是最好的顧腎方法。

        預防保健從生活做起

        預防腎髒病的首要工作，就是避免日常生活中的各種危險因子：

        1.少鹽、少油、少糖

        「三少」飲食原則，可以幫助血糖、血壓及血脂穩定，維持理想體重，可保護自己遠離腎病威脅。

        2.多纖維、多蔬果、多喝水

        『三多』健康飲食習慣，主要目的是維持排便、排尿順暢，可以降低腎髒的感染及發炎風險。

        3.不憋尿

        憋尿會使尿液停留在膀胱中過久，細菌容易孳生，如果經由輸尿管上行至腎髒，就會變成腎盂腎炎，是造成慢性腎髒受損的原因之一。

        4.不抽煙

        腎髒需要足夠的血流與氧氣供應，當血流量不足時，會造成腎髒功能受損。香煙裏的尼古丁，會導致血管收縮、硬化，使腎髒血流減少，因而減損腎髒功能。

        5.充足的睡眠

        睡眠可以幫助身體細胞的修複，使生理功能恢複正常，常常熬夜的夜貓族，會增加蛋白尿及腎髒功能惡化的機會。所以囉，適當及充足的睡眠也是護腎要訣之一。

        6.適當的運動

        控製三高，最好的方法就是運動了。運動可促進血液循環，而且運動過後，因副交感神經活性上升，使人減壓、心情舒暢、放鬆，因此適度運動也可以養護腎髒。

        7.不要亂吃成藥

        民眾除了不應迷信偏方，也不應濫服成藥，非但增加腎髒負擔，更可能造成腎髒纖維化。有的民眾因身體水腫，或錯誤減重方式而服用利尿劑，若過度利尿，造成嚴重脫水或低血壓，使腎髒血流減少，也會損及腎髒功能。