美國一項新研究發現，經常快走可降低絕經女性心髒衰竭的風險。如果她們每周以正常速度或快速步行 2 至 3 次、每次至少 40 分鍾，心衰風險可降低大約 25%。

心髒衰竭是指心髒無法泵出足夠血液來滿足身體所需。心衰風險隨年齡增長而上升，例如 75 歲到 84 歲女性的心衰風險是 65 歲到 74 歲女性的 3 倍。

美國全國心、肺、血液研究所資助的一項為期 15 年的調查收集了 8.9 萬名中老年女性的生活習慣與健康相關數據。調查開始時，這些女性的年齡在 50 歲至 79 歲之間。美國布朗大學研究人員從中選取並分析了部分女性的步行習慣和身體狀況等數據。結果發現，步行頻率、時長和速度都與降低心衰風險有關。

具體來說，每周至少步行 2 次的女性，與步行頻率更低的女性相比，心衰風險降低 20% 到 25%;每次步行時間達到或超過 40 分鍾的女性，與步行時間更少的女性相比，心衰風險降低 21% 到 25%;以正常速度或快速步行的女性，與慢速步行的女性相比，心衰風險分別降低 26% 和 38%。

研究人員指出，上述關聯適用於不同年齡段、不同體重的絕經女性，因此這一調查結果可推廣到大部分年齡超過 50 歲的女性。

此前已有研究顯示體力活動可降低心衰風險，但很多人認為僅靠步行並不夠。而新研究表明，步行不僅方便易行，且在降低心衰風險方麵並不比其他鍛煉方式差。

研究人員將於 3 月 12 日在美國心髒病學會年會上報告這一成果。