工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方，在辦公室隻需三分鍾就可以緩解壓力，簡單易行，還不會引人側目。

人們隻需閉上雙眼或者目視一個固定點，雙腳平踩地麵，把所有注意力集中到呼吸上。然後，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再歎一口氣。之後，人們繼續全神貫注於呼吸，並且默數次數，同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重複，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放鬆。諾爾斯說：“歎氣很奇妙，它是在告訴身體，我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單，真的有效嗎?辦公室一族，不妨試試。