如果你現在認為自己還很年輕，那千萬別忘了還有“歲月”，歲月又曾放過誰?!
其實，當你仔細觀察就會發現，成年以後隨著年齡的增長自己身體發生的變化。三十多歲時，我們可能會覺得自己需要副眼鏡;四十多歲時，我們會感覺到“減肥難，難於上青天”;等再到了五十多歲的時候，和孩子一起玩耍時會感覺到力不從心;邁入花甲的歲月中，在吵鬧的飯桌上我們可能已經無法聽清楚對麵人的談話......
所有的這一切，都是由於細胞和身體內部過程已經運轉了太長的時間造成的。目前，存在很多解釋身體老化的理論，其中兩種比較主流：一，DNA決定我們的壽命;二，隨著時間流逝，身體和DNA會受到損傷，直到無法正常運轉，這個過程通常被稱之為“磨損”。
隻有當填字遊戲對你來說是個新遊戲時，才能在老年時改善大腦功能。
隨著年齡增長，腦體積開始變小。對此有很多解釋，包括細胞死亡，大腦細胞的結構會隨著時間衰退。
盡管大腦體積減小的確切原因仍不清楚，一些研究表明，這可能是由於激素水平和磨損的原因。
還有一些人認為這是由於到達腦部的血液減少(由於血管或相關係統的問題)。然而，這對人的記憶能力沒有太大的影響，因為大腦有補償這些變化的能力。
你也許聽說過神經可塑性。這個術語用於解釋大腦如何通過在神經細胞中創建新通路使自己重新連接，以補償某些大腦區域中的損傷。當新的經曆發生時，這些新通路就會被創建。所以，做一輩子的填字遊戲並不能增加通路的數量，但是如果你添加一些新鮮元素，就會形成新的通路。
癡呆症風險隨著衰老而增加，而這不是衰老過程的正常部分。癡呆症是大腦損傷造成的。而隨著年齡增長癡呆症風險增加隻是因為我們壽命更長了，我們將自己暴露於造成損傷風險因素的機會更多了，而這是引起癡呆症的主要原因。
阿茲海默症是全球最常見的癡呆症，發生這種疾病時大腦中會產生斑塊。這是由於蛋白隨著時間不斷積累，不可避免地導致神經元中的纏結。
肌肉強度的變化
隨著年齡增加，肌肉組織的含量和強度都會降低，主要是由於激素水平下降。為了彌補由於臥床而導致的肌肉質量下降，老年人應該至少兩周進行一次鍛煉。缺少運動也是肌肉含量降低的原因。
骨密度降低
身體吸收血液中鈣的能力會隨著年齡的增長而下降。同時，激素水平也會影響骨密度。老年人通常曬太陽時間更少，因此也就降低了維生素D的攝入，這反過來也會影響鈣的吸收。
堅持運動非常重要。運動不僅幫助維持肌肉強度，還能減輕骨密度的降低，因此也就降低了意外跌倒的風險。
運動將使人在老年時不易骨折
感覺的變化
衰老還會對視覺、聽覺、味覺和嗅覺造成直接影響。對視力的影響通常首先出現，使人們感覺到自己老了。
眼睛的變化包括：眼睛晶體變硬和變色;神經細胞減少;眼睛中體液減少。這會導致無法對距離近的物體聚焦，在光線暗的情況下無法看清楚物體，光線變化時調節能力變差。
一些人會表現得很笨拙，因為他們無法判斷物體之間的距離。很多人沒有意識到視力的變化會導致滑倒和跌倒，即所謂的深度知覺變化。眼睛還會變得更加幹燥，情緒易受波動，適當可以用潤目眼藥水緩解。
聽覺的變化包括無法聽清楚聲調高的聲音，理解單詞更困難。大聲說話並沒有幫助，因為這是音調的問題，而不是音量的問題。以更低的音調說話並且著重強調完整單詞將有幫助作用。
味覺和嗅覺也會隨著年齡增加而降低，因為負責味覺和嗅覺的細胞數量下降，再生能力也下降。這使得食物不再美味，導致食欲下降而變得更不願意進食。此外，人的口味也會變化，所以，年輕的時候喜歡吃巧克力的人老了之後可能會喜歡吃紅辣椒。
隨著年齡增長和生活方式變化，身體還會發生很多變化。衰老並不一定會造成惡性循環，重要的是，在年輕的時候養成良好的生活習慣可以幫助我們更好地應對老年生活。通過積極地生活態度和社會的理解，我們能夠以更積極地姿態適應衰老的過程。
