便秘是生活中常見的事情，大多數人已經習慣了。對於很多人來說，便秘是一件尷尬的事。你可能認為這是一件小事，但它實際上是“對腸道健康的一件大事”。

        生活中有些人出現排便困難的時候，都覺得喝菊花茶或吃一些清熱降火藥可以改善排便不暢，但殊不知，這樣做會治標不治本，長期如此還會影響到自己的健康和生活質量。但是你知道經常便秘的危險嗎?那麼，當出現新的便秘時，如何緩解便秘呢?這一篇文章來告訴你。

        經常便秘，這些危害你要了解

        1、誘發心血管疾病

        經常性便秘會導致上廁所的時間增加。此時，無論是坐著還是蹲著，下肢血液流動不暢，會造成腦缺血缺氧。而且蹲了很長時間後，還會使人感到頭暈，雙腳麻木，站立時無法行走。如果是老人，還可能會出現摔倒並導致其他健康問題的發生。此外，經常便秘還會使得排便時過於用力，進而對心血管造成一定的壓力，長此以往就會對心血管造成一定的損傷，進而誘發心血管疾病。

        2、導致胃腸疾病

        如果便秘長期得不到緩解，很可能會導致腸道內大量的宿便積聚在腸道內，進而導致充血的現象。而糞便是身體的代謝廢物，也就是說，它們可能攜帶一些有害細菌甚至毒素。隨著時間的推移，這些毒素很可能被腸道和胃吸收並引起胃腸道病變，因此如果不想給腸道和胃帶來麻煩，就需要及時注意便秘的發生。

        3、影響容貌

        排便困難會導致長期便秘。隨著時間的推移，它會導致有害物質進入血液，影響新陳代謝，使皮膚粗糙，甚至形成痤瘡和色斑。

        提醒：每天堅持做4件事，排便或許可以“一順到底”

        1、多攝入膳食纖維

        現代人的生活條件越來越好，人們的飲食也越來越豐富。然而，餐桌上的大魚大肉、精米和白麵並不都對身體健康有益。如果經常過於精細的飲食，身體就沒有足夠的食物殘渣來代謝，隨著時間的推移，人們的代謝能力就會下降，這更容易導致肥胖，並大大增加便秘或腸道疾病的風險。因此，在生活中，人們應該積極調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，經常吃一些粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果，這有利於預防便秘。

        2、補充水分

        生活中很多人不愛喝水，這樣就會造成體內的代謝物無法正常排出，就會積累越來越多的代謝廢物，而腸道會重新吸收糞便中的水分和有害物質，進而增加排便的難度。補充足夠的水分就能獲得足夠的水來保持腸道潤滑。同時，可以提高糞便的含水量，不再保持幹燥，加快自然排便速度。此外，喝水太少不僅會影響腎髒健康，還會減少排，。甚至糞便也會變得幹燥，導致便秘的發生。

        3、養成良好的排便習慣

        養成良好的排便習慣也是緩解便秘的一項重要措施。這是因為養成良好的排便習慣更容易建立起條件反射。條件反射建立後，排便會更順暢。許多人排便困難，經常便秘，因為他們沒有養成良好的習慣。有時，當他們想大便時，總是憋著。隨著時間的推移，條件反射無法正常建立，排便困難將顯著增加。

        4、對症治療

        功能性便秘，尤其是習慣性便秘患者，多因虛弱和疾病、長期咳嗽和哮喘，導致肺脾氣虛、血虛和陰虛，屬於虛證型便秘。

        此外，長期服用瀉藥會加劇氣虛、血虛和陰虛。血虛、陰虛導致腸道燥熱，津液不足，進而導致大便幹燥、堅硬，難以排出。

        功能性便秘的治療以虛證為本，以秘結為標。大多數患者為便秘伴虛證，最根本的原因是“氣虛”、“陰虛”或“氣陰兩虛”。在這方麵，中醫認為功能性便秘的治療應從益氣養陰、潤腸通便開始。具體的，可以尋求專業中醫師的幫助，采取辨證治療!

        總之，便秘不僅是一個難題，也是一種慢性病。因此，當出現頻繁便秘的症狀時，不要不在意，要及時進行科學調整。