對於深受便秘困擾的人們來說，排便是一件非常令人恐懼的事情，甚至很多患者每天最大的願望，就是大便通暢。
肯定有人會覺得，不就是拉不出大便嗎?有什麼好恐懼的?
想象一下，如果你麵臨這樣的情況：你明明已經肚子脹痛，非常非常想拉大便，但使勁到麵紅耳赤，大腦發暈，腿腳發麻，大便卻還是一點也不肯出來……
就問你痛不痛苦?
很多便秘的人幾乎每天都麵臨這樣的情況，那簡直是痛苦的N次方。而且，長期排便費力，會引起痔瘡、肛裂等局部傷害……更嚴重者，甚至會引起血壓升高，誘發腦卒中、心肌梗死!
就問你嚇不嚇人?
這篇文章的目的，就是幫助大家擺脫便秘，從此大便通暢!
想要擺脫便秘，我們先來說說：
便秘是怎麼回事?
很多人都以為隻要拉不出大便就是便秘，其實不是這樣的。
便秘是指排便次數減少、糞便幹硬和排便困難。排便次數減少指每周排便少於3次;排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時、需手法輔助排便。
那麼，好好的人，為什麼會發生便秘呢?
按照引起便秘的原因，便秘可以分為功能性便秘和器質性便秘。
器質性便秘多見於腸道梗阻、繼發於係統性疾病、肛門直腸病變、和藥物的使用等。
功能性便秘產生的原因就比較多了：結腸功能紊亂、食物過少或過精、長期臥床、生活規律改變、妊娠、藥物、年齡等因素，都有可能造成排便出現困難。
便秘有哪些危害呢?開頭說的腦卒中、心肌梗死啥的是嚇人的吧?
那就是你不知道了，便秘可不僅僅是大便排不出來很難受的問題，它會影響人的全身。
便秘時，大便排不出來，就隻能停留在腸道裏。我們都知道，大便中有很多毒素，如果大便在腸道裏停留時間太長，腸道就會逐漸吸收這些毒素，引起頭昏、胸悶、食欲不振、口臭等全身症狀。
幹硬的糞塊可以刺激直腸，時間長了就會誘發痔瘡、肛裂、直腸炎，甚至是直腸癌!
對於有高血壓、心腦血管硬化的患者，使勁用力排便會導致血壓升高，引起急性心肌梗塞和腦血管意外，從而導致生命危險!
對於肝硬化的患者，便秘可以加重肝硬化症狀，誘發肝性腦病，甚至肝昏迷!
是不是沒想到一個小小的便秘這麼可怕?那有啥辦法改善便秘嗎?
對於器質性便秘，首先要治療現有疾病，往往疾病治好了，便秘症狀自然會得到改善。
那功能性便秘怎麼辦呢?做到這幾點，就能讓大便更順暢：
1、養成定時排便的習慣
建議所有人，無論是否有便秘問題，都要選一個適合自己的排便時間，最好是早晨。在這個時間，無論有無便意，能不能排出，都要按時如廁，養成定時排便的條件反射。
2、適量多飲水
早上起床後，喝下2杯清水(約500毫升)。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
每天至少要喝8-10杯。可以堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。
3、調整飲食
適量增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、豆類、堅果等;多吃粗糧和雜糧，如紅薯、玉米、燕麥等。
需要注意的是，很多人以為香蕉能治療便秘，但其實香蕉裏麵並沒有多少膳食纖維，而且生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。所以在水果方麵，可以選擇多吃西梅、蘋果、梨、葡萄、奇異果、黑莓和覆盆子。
4、適量運動
避免久坐，每30分鍾要站起來活動一會兒。
5、保持良好心態
即使有便秘的問題，也不要把每天的注意力都放在“我今天什麼時候能排便?”上，要順其自然。
6、必要時使用藥物
如果便秘問題嚴重，調整生活方式效果不佳，可以在醫生的建議下使用開塞露等藥物，必要時也可以使用瀉藥治療。
一般來說，有幾種類型的瀉藥可供選擇，包括：
滲透性瀉藥，如氫氧化鎂和聚乙烯乙二醇;
容積性瀉藥，如甲基纖維素和多聚氰酸鈣;
潤滑油，如礦物油;
糞便軟化劑，如多糖鈉;
興奮劑，如比沙科洛爾。
一些天然瀉藥包括：蓖麻油、森納茶、蘆薈、鎂酸鹽補充劑。
最後，祝大家都擺脫便秘，大便通暢!
深圳市羅湖區人民醫院消化內科簡介
深圳市羅湖區人民消化內科附設消化內科住院病區、消化內科門診及消化內鏡室等。現有醫生16人，其中主任醫師1人，副主任醫師2人，博士2人，碩士12人。2008年成為首批羅湖區重點學科，科室技術力量雄厚，人才梯隊合理，有效地保證了醫療質量。
消化內科年收治住院病人近2000人次，年門診量5萬人次。消化內鏡室位於門診二樓，擁有近700m2，有6個內鏡操作間、1個ERCP操作間。擁有奧林巴斯等三大國際品牌放大胃腸鏡、超聲內鏡及小腸鏡、十二指腸鏡近70條、擁有西門子近控床數字胃腸造影係統、全自動內鏡消毒機等先進儀器設備等。內鏡室年胃腸鏡診療近3萬人次，為深圳市最早開展無痛內鏡及超聲內鏡、雙氣囊小腸鏡、開展內鏡診療技術最多單位之一。
消化道腫瘤診斷及治療、消化內鏡微創治療、消化道介入治療為我院消化內科的重點發展方向及優勢技術。廣泛開展了各種內鏡下微創治療包括：消化道大出血內鏡止血、各種消化道支架置入術、逆行胰膽管造影術(ERCP)及相關技術、膽道內支架置放術、超聲內鏡引導胰腺囊腫穿刺引流術、內鏡下粘膜切除術(EMR)、內鏡下粘膜剝離術(ESD)，食管靜脈曲張的結紮及硬化治療、消化道早癌ESD、經口內鏡食管下括約肌切開術(POEM)治療賁門失遲緩症等，內鏡黏膜下隧道腫物剝離術(STER)等，各種診療技術達到市內先進水平。消化內鏡中心集醫療、教學、科研為一體，多次承擔國家、省級、市級科研項目，多次成功舉辦國內、省內消化內鏡技術學術會議，在同行被受關注。
