其實，從“中心論點”來看，無論你是24歲還是65歲，不論你吸煙10年還是30年，隻要立即戒煙，對於身體帶來的“好處”都是非常多的，早戒一天煙，對於身體就會多一份好處。具體而言，接下來我給您列出一組數據，大家可以關注一下“戒煙後身體的相關變化”;煙草本是“多種毒物的共同體”，吸食百害而無一利，早戒早解脫。

        戒煙後，身體出現的相關變化：

        當你僅僅戒煙20分鍾之後，您機體由於吸煙而波動上升的血壓就會出現平穩降低，飛快的心率也會越來越平緩。

        持續戒煙半日(12小時)，身體內積存的劇毒物質“一氧化碳”的含量就會明顯降低。

        當您堅持戒煙2—3星期之後，肺部功能、心髒泵血功能都在提升，身體會有整體的輕鬆感，“越來越好的感覺”遍布全身。

        當機體戒煙持續1—9個月之後，本身出現的氣短、咳嗽等問題會有明顯的改善，身體的呼吸也變得越來越暢通，肺部等呼吸係統疾病的患病風險持續降低。

        當您的戒煙時間超過了1年，由於吸煙增加的冠心病患病風險會降低50%，心腦血管係統會更加健康。

        當你戒煙持續5年以上，患食管癌、口腔癌的風險會降低50%(這個數字非常可觀);當持續戒煙10年以上，由於肺癌導致死亡的風險也會降低到平均水平。

        也就是說，戒煙沒有早晚，隻要你從現在開始戒煙，身體的收獲隻會越來越大;戒煙的時間越長，身體獲得的“收益”就會越大。就算您已經是65歲以上的吸煙者，戒煙之後也會給自己的後半生帶來很多好處，最靠譜的“戒煙時間”，其實就是“現在”。

        戒煙，如此作為，成功率更高：

        當然，對於大多數人來說，“戒煙”可能是一件比較困難的事情，一不小心就可能“複吸”;戒煙有妙招，循序漸進是根本。

        學會記日記、周記，將自己“戒煙之後的感受”全部列舉出來：

        戒煙是一件需要“經常自我暗示的一件事情”，將自己“戒煙的理由”經常在大腦中思考和更新，記下來戒煙之後你的“正麵收獲”，比如說身體變得越來越健碩、心情變得越來越輕鬆、個人精力變得越來越充沛、家人和朋友都為自己開心等。

        用健康的習慣代替“吸煙時的衝動”：

        這也是一件非常重要的事情，生活中有很多人“逃不過吸煙時身體的那種欲望和衝動”，所以，當你想吸煙時，可以用吃水果、吃堅果、嚼口香糖、喝水等健康習慣“占領你的嘴”，降低點煙的欲望，吃完糖果之後，適當刷牙。

        避免接觸到“酒精類飲品”：

        有一件事需要大家注意，就是“煙酒不分家”，很多人在喝酒的過程中總喜歡抽幾口煙;為了避免這種狀況，請您遠離酒水，別給自己複吸的機會。

        讓自己充分忙起來：

        為了不給自己留有空餘時間去想著抽煙這件事，請用有意義的事情讓自己充分忙起來。沒事的時候做做家務、多陪陪家裏人、保持每日適量的運動、堅持自己有益的興趣愛好，將時間分配給那些有趣的事情，別給“吸煙”留機會。

        除此之外，請告訴身邊的所有人“你開始戒煙了，請他們幫助你順利完成”，遠離煙民和吸煙場所，減少戒煙過程中產生的負麵情緒;實在不行，可以根據醫囑適當嚐試藥物戒煙;唯有堅持才能獲得最終的勝利。

        “戒煙”，一件能讓你的身體變得越來越好的事情，無論你什麼時間開始戒煙;為了您的日後生活，為了你的太太和孩子，從現在開始戒煙，你是一個有擔當的人。